Post Image

Regl Döneminde Beslenme

*Ağrılar, kramplar, şişkinlik, yorgunluk.. Regl döneminde neredeyse hepsini yaşıyoruz. Beslenmemize ufak dokunuşlar yaparak bu semptomları kontrol altına alabiliriz. * **Su Tüketiminizi Arttırın** Regl döneminde vücutta yaşanan yoğun su kaybına bağlı olarak vücut ödem tutar ve şişkinlik hissederiz. Bunun sebebinin yetersiz su olduğunu söylesem? Her zaman olduğu gibi regl döneminde de yeterli miktarda tüketmek oldu...

index.bg19
Post Image

Kilo Vermeni Destekleyecek 4 Tavsiye

*Sadece bu 4 öneriyi takip ederek kilo vermeni hızlandırabilirsin. Neymiş bu maddeler gelin birlikte inceleyelim.* **1. Su Tüketiminizi Arttırın** Havalar soğumaya başladı. Su içmeyi atlıyor olabilir misin? Neredeyse hepimiz bir türlü kurtulamadığımız ödemden şikayetçiyiz. Bunun da temel sebebinin yetersiz su tüketimi olduğunu söylesem? Vücudunuzun metabolik işlemlerini tamamlayabilmesi için en önemli ihtiyaçları...

index.bg19
Post Image

Anda Kalmak ya da Kalmamak

Hayata gelen her bebeğin göreceği bir yere asmak istiyorum: Anda kalmak mecburi değildir. Yani bazen an'a "sen devam et yakalarım" demek de serbest... Kederlenmek de lazım kimi zaman, yoksa neden olsun ki içimizde bunca hissiyat... Çoğu da olumsuz üstelik. Zira amaçları mutlu etmek değil hayatta tutmak... Hep bir "En felakete odaklan yeter ki hayatta kal" modunda... Bir umursamazlık, bir "nasıl yaparsan yap"lar falan... O en felak...

index.bg19
Post Image

Duygu ve Düşüncelerden "Kurtulmak" Mümkün mü?

Bizleri diğer canlılardan ayıran “dil” kapasitemizdir. Zihinde duygu ve düşünceler dil ile kendine yer bulur. Gün içinde zihin bunların olumlu veya olumsuz olduğuna dair birçok yorumlama yapar. Zihnin sürekli otomatik gelişen fikirleri vardır, öte yandan bu fikirlere verdiğimiz yanıtlar mental sağlığımızı ve hayatı yaşayış şeklimizi etkilemektedir. Acı ve rahatsızlık hissi veren deneyimlere “oldukları ...

index.bg19
Post Image

Prebiyotikler

Prebiyotikler bağırsak mikrobiyatasındaki mikroorganizmaların sayı ve aktivitesini ve probiyotiklerin etkisini arttıran sindirilemeyen karbonhidratlardır. Prebiyotiklerin faydaları 1. Kolon epitel hücreleri için gerekli enerjiyi sağlarlar, 2. Bağırsak pH'sını düşürürler, 3. Patojen bakterilerin gelişmesini engellerler, 4. Sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin emilimini arttırırlar, 5. İmmün sistemin düze...

index.bg19