Regl Ağrısına İyi Gelen Çaylar

Regl dönemi öncesi hem psikolojik hem de fiziksel olarak kendini gösteren durumlarla karşı karşıya kalırız. Karın ağrısı, mide bulantısı, bağırsak bozulmaları, kusma, çarpıntı, göğüslerde hassasiyet, baş dönmesi, terleme, kas ağrıları, halsizlik, uyku hali, ödem... Yemeniz gereken ve yememeniz gereken besinlere dikkat ederek bu dönemi hafifletebileceğinize öncesinde değinmiştik. Süreci içeceğin bitki çaylarıyla da hafifletebileceğini söylesem?

Regl Ağrısına İyi Gelen Çaylar Nelerdir? Regl ağrısına neler iyi gelir sorusuna verilebilecek en önemli yanıt bitki çaylarıdır. Papatya çayı, civanperçemi ve zencefil çayları adet ağrınıza iyi gelen şeyler listesinin başında yer alır. Papatya Çayı: Papatya çayı her zaman yorgunluğu atmayı, sakinleşmeyi sağlamasıyla bilinir. Kadınların adet ağrısına iyi gelen şeyler arasındadır. Adet döneminde kadınlarda hormonları düzenlemeye, sinirleri yatıştırmaya, kasların gevşemesini sağlayarak adet döneminde karında ve kasıklardaki ağrıları hafifletmektedir. Hazırlanışı: Bir fincan kaynamış suyun içine bir çay kaşığı kadar kurutulmuş papatyayı, atın. 10 dakika beklettikten sonra içebilirsiniz.

Nane Çayı: Regl ağrılarını çok iyi hafifleten bitki çaylarından biri nane çayıdır. Gerginliğinizi azaltır, karın kaslarını rahatlatarak krampların azalmasını sağlar. Regl döneminden dolayı görülen şişkinliğin de giderilmesinde oldukça etkilidir. Hazırlanışı: Bir çay kaşığı kadar naneyi, bir fincan kaynamış suyun içine atın. 10 dakika beklettikten sonra içebilirsiniz.

Civanperçemi Çayı: Günde sabah ve akşam olmak üzere iki kere içilen civanperçemi çayı adet ağrısına iyi gelen çaylardan bir diğeridir. Regl dönemi başlamadan 3 gün önce içmek ağrılarınızı hafifletmeye ve daha rahat bir adet dönemi geçirmenizi sağlar. Hazırlanışı: Kaynamış yarım litre suyunuza bir çay kaşığı civanperçemini atın. 3 dakika kaynattıktan sonra içebilirsiniz.

Zencefil Çayı: Zencefil de adet ağrısına iyi gelen şeyler arasındadır. Adet söktürücü ve ağrı kesici özelliği olan zencefil çayını içerek ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Hazırlanışı: Bir bardak kaynamış suyun içine 15 gram taze zencefili küçük küçük doğradıktan sonra atın. 10 dakika demlendikten sonra içebilirsiniz.

index.bg4

index.bg8

Diyetisyen Psikolog Ece Altıntaş

Diyetisyen Psikolog Ece Altıntaş, tam burslu olarak başladığı Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü lisans eğitimini 2021 yılında onur derecesi ile tamamlamış, başarı bursuyla 2018 yılında başladığı Psikoloji Bölümü çift anadal programından 2022 yılında yine onur derecesi ile mezun olmuştur.

Lisans eğitimleri süresince Berrin Yiğit Diyet Danışmanlık Merkezi, NUTRİST Beslenme Danışmanlık Merkezi, Diyetlif Beslenme Diyet ve Psikoloji Danışmalığı, Cemil Taşçıoğlu Şehir Hastanesi, Zi&On Psikiyatri Akademisi gibi önemli klinik ve hastanelerde stajyer olarak çalışmıştır.

"Lise Öğrencilerinin Yeme Tutumları, Yeme Davranışları ve Benlik Saygınlıklarının İncelenmesi" konulu tez ve "Yeme Bozukluklarına Yol Açan Çevresel Faktörlerin Yeme Tutumları ile İlişkileri" konulu seminer ile lisans eğitimini tamamlamıştır.

Mezun olduktan sonra bariatrik cerrahi alanında hizmet veren bir klinikte bariatrik diyetisyen olarak mesleğine başlamış sonrasında Allianz Sigorta, Demir Sağlık ve Hayat Sigorta, Katılım Emeklilik Sağlık Sigorta gibi sigorta firmalarına kurumsal beslenme danışmanlık hizmeti sağlamıştır. Şu anda Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde ve Terapi Koltuğu bünyesinde beslenme ve diyet danışmanlığına devam etmektedir.

Katıldığı Eğitimler ve Sertifikalar;
III. BESVAK Prof. Dr. Ayşe Baysal Beslenme Günleri - Klinik Duruma Göre Probiyotikler Sempozyumu
Bir Yaşam Tarzı Veganlık Konferansı
Sporcu Beslenmesi ve Uygulamaları Konferansı
Psikodiyet Diyetisyenliği-Psikodiyet Akademi
Nutrition and Lifestyle in Pregnancy Certificate by Ludwig-Maximilians Universität
München (LMU) Child Nutrition and Cooking Certificate by Stanford University
Stanford Introduction to Food and Health Certificate by Stanford University
Public Health Perspectives on Sustainable Diets by Johns Hopkins University
Health Behavior Change: From Evidence to Action Certificate by Yale University