Zorlayıcı bir deneyim, travmatik bir olay sonrasındaki süreçte verilen stres tepkileri herkeste farklı olabilir. Bu birçok faktöre bağlı olarak değişmektedir. Özellikle deneyim sırasındaki hayati risk düzeyi, sonrasında fiziksel ve duygusal ihtiyaçların karşılanması, güvenli bir ortama geçiş ve rutinlerin korunması, medyadaki haberlere maruz kalma oranı vb. Bu süreçte çocuklarda regresyon(gelişim yaşıy...

Terapi; duygularınızı, düşüncelerinizi, yaşam deneyimlerinizi terapistiniz eşliğinde ele aldığınız ve bunu* merak, açıklık, farkındalık ve kabul* ile yapmaya desteklendiğiniz bir süreçtir. **Zorlanmalardan kaçınmadan, uzun vadede anlamlı ve değerleriniz doğrultusunda tatmin olduğunuz bir yaşam** sürmeniz adına *işbirliğine dayalı *bir ilişkidir. Bunlar elbette terapistin tercih ettiği ekole ve danışanın ih...

Tanıdığımız/tanımadığımız birçok insana çoğu zaman şefkatle yaklaşıyoruz. Peki bu şefkati kendimize gösteriyor muyuz? Gösteriyorsak ne kadar gösteriyoruz? Öz şefkat; kişinin kendi kendine değer vermesi ve anlayış göstermesi anlamına gelir temelde. Bireyin başkalarına değer verebilmesi için öncelikle kendini sevebilmesi, kendine değer verebilmesi gerekir. Öz şefkatin 3 temel bileşeni vardır: 1. Öz N...

Biriktiricilik bozukluğu, kişinin sahip olduklarını, gerçek değerine bakılmaksızın, ihtiyaç duyacağı gerekçesiyle elden çıkarmakta zorlanma durumudur. Biriktiricilik bozukluğu eşyaların yığınlar halinde istiflendiği, eşyaların varlığından ötürü evde yürümekte zorluk çekildiği bir sorundur. Biriktiricilik yapan kişinin kafasındaki düşünce şudur: “İlerleyen zamanlarda biriktirdiğim bu eşyalar bana gerekl...

Yetersizlik duygusu sonradan öğrenilen, doğuştan gelmeyen bir duygudur. Olumsuz olayları tecrübe etmek, travmalar, aşırı eleştirel ebeveynlere sahip olmak, takdir edilmemiş olmak, mükemmelliyetçi olmak, zorbalığa maruz kalmak, bağımlı ilişkiler yaşamak, öz farkındalığın eksik olması yetersizlik duygusunun gelişmesinin temel sebeplerindendir. Peki yetersizlik duygusundan kurtulmak için neler yapabilirsiniz? -Güç...