Öz Şefkat/ Kendini Sevebilmek

Tanıdığımız/tanımadığımız birçok insana çoğu zaman şefkatle yaklaşıyoruz. Peki bu şefkati kendimize gösteriyor muyuz? Gösteriyorsak ne kadar gösteriyoruz?

Öz şefkat; kişinin kendi kendine değer vermesi ve anlayış göstermesi anlamına gelir temelde. Bireyin başkalarına değer verebilmesi için öncelikle kendini sevebilmesi, kendine değer verebilmesi gerekir.

Öz şefkatin 3 temel bileşeni vardır:

  1. Öz Nezaket: Kişinin kendi hatalarına karşı yargılayıcı değil, anlayışlı bir şekilde yaklaşması durumudur.
  2. Ortak İnsanlık Hissiyatı: Kişinin başına gelen olaylar karşısında ''neden ben?'' olarak bakmayıp herkesin başına gelebileceğinin farkında olmasıdır.
  3. Bilinçli Farkındalık: Bireyin kendi hatalarını, yaşadığı olumsuz olayları açık bir zihin ile görüp algılabilmesi durumudur.

İnsanlar kendilerini sevip kabullenebildikleri zaman hayatın onlara sundukları zorlukları daha kolay aşabilir ve mininmum zararla atlatabilirler.

Ve insanlar kendilerini sevip kabullendiklerinde başkalarını da hatalarıyla kabul edebilmeyi başarmış olurlar.

Şimdi Bir Uzmanla Görüntülü Görüş

Yazar Hakkında

Klinik Psikolog Gamze Kalay

İstanbul Ticaret Üniversitesinde Psikoloji lisans programını tamamladıktan sonra Altınbaş Üniversitesinde Klinik Psikoloji yüksek lisans programına başladım. Bu süreçlerde birçok kurumda deneyim sahibi oldum ve çeşitli alanlarda eğitimler aldım.

ÇALIŞTIĞIM ALANLAR

Kaygı
Depresyon
Panik bozukluk
Stres Yönetimi
Özgüven Problemi
Sınav Kaygısı
Kardeş Kıskançlığı
Öfke Kontrolü
Obsesif Kompulsif Bozukluk


UYGULADIĞIM TERAPİLER
Bilişsel Davranışçı Terapi
Çocuk ve Ergenlerde Bilişsel Davranışçı Terapi
Aile ve Çift Terapisi