Etiket: diyet
Kilo Vermeni Destekleyecek 4 Tavsiye
Sadece bu 4 öneriyi takip ederek kilo vermeni hızlandırabilirsin. Neymiş bu maddeler gelin birlikte inceleyelim.
Prebiyotikler
Prebiyotikler bağırsak mikrobiyatasındaki mikroorganizmaların sayı ve aktivitesini ve probiyotiklerin etkisini arttıran sindirilemeyen karbonhidratlardır. Prebiyotiklerin faydaları Kolon epitel hücreleri için gerekli enerjiyi sağlarlar,Bağırsak pH’sını düşürürler,Patojen bakterilerin gelişmesini engellerler,Sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin emilimini arttırırlar,İmmün sistemin düzenlenmesine yardımcı olurlar,Gastrointestinal sistemde bazı tokluk hormonlarının salınımını düzenleyerek iştah üzerinde de etkili olurlar,Enfeksiyonel bağırsak hastalıkları riskini azaltırlar.Prebiyotik besinler nelerdir?…
Probiyotikler
Probiyotikler, insanların bağırsak mikrobiyal dengesini düzenleyen, sağlığa yararlı, canlı mikroorganizmalardır. Bu yararlı mikroorganizmalar grubunda; Laktobasiller,Bifidobakterler,Enterokoklar yer almaktadır.Peki probiyotiklerin faydaları nelerdir? Gıdalarla alınan toksik maddelerin vücuttan atılmasında,Kabızlık sorununun giderilmesinde,Bağırsaklardaki zararlı bakterileri düzenleyip bağışıklık sistemini güçlendirerek direncinin artmasında,Antibiyotik kullanımı nedeniyle doğal florası bozulan bağırsakların dengesini düzeltmede,B grubu ve K vitamini üretimi ve emiliminde,Kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırıp; kemşk…
****KIRMIZI PANCAR
Kırmızı pancarda (Beta vulgaris L.), azot içeren suda çözünebilir bitki pigmenti olan ‘Betalainler’ (kırmızı-mor betasiyaninler ve sarı betaksantinler) bulunmaktadır. Kırmızı pancar en zengin betalain kaynağını oluşturur. Kırmızı pancarda önemli miktarlarda bulunan betanin ve betanidinin lipid peroksidasyonunu inhibe etmektedir ve güçlü antioksidan aktiviteye sahiptir. Yapılan araştırmalarda, kırmızı pancarın, zengin betalanin kaynağı olması sebebiyle en güçlü antioksidan…