Evde dinlenirken, kafede arkadaşlarınızla kahve içerken, güzel geçen bir toplantı sonrası ya da uyumaya hazırlanırken içinizin bir anda sıkıldığını, kalbinizi bir huzursuzluk kapladığını fark ettiğiniz oldu mu? Bir dalga gibi bazen yükselip bazen unuttuğunuz, ama hiç geçmeyen, adeta sizinle bir gölge gibi dolaşan bu sıkıntının kaynağını merak etmiş olmalısınız. Aslında hissettiğiniz geçmeyen bu iç sık...

“Birine ‘hayır’ dediğinizde kendinizi kötü hissediyorsanız bu duygunun altında genellikle ‘sevilmeme’ korkusu yatıyor olabilir. Çocuklukta değer görmek, başkalarını memnun etmek ile eşleştiyse, yetişkinlikte de başkalarını memnun etmek ‘ilişkiyi koruma’ gibi hissedilir. Oysa sınır koymak sevgiyi azaltmaz; aksine karşılıklı saygıyı ve dengeyi güçlendirir. Terapi, bu suçluluk duygusunun kökeni...

Depresyon yaşayan birisine takma kafana geçer demek, ayağı kırık birisine koşabilirsin demekle eşdeğerdir. Depresyon, yalnızca üzgün hissetmekten çok daha fazlasıdır. Kişi genellikle ilgi duyduğu şeylerden uzaklaşır, enerji kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri, yoğun suçluluk ya da değersizlik duyguları yaşayabilir. Zihin sürekli geçmişe takılır, “hiçbir şey değişmeyecek” inancı yerleşir. Bu y�...

Kıskançlık deyince birçok insanın partneri tarafından ya da kendi davranışlarıyla baş gösteren bir durumdan söz edebiliriz. Bazı insanlar için kıskançlık olumlu bir davranış gibi gözüksede aslında kıskançlığın olduğu ilişkiler zamanla zarar görmeye başlayıp sorunların büyümesine sebebiyet verebiliyor. Bu sorunların önüne geçebilmek için öncelikle kıskançlığın psikolojisini anlamamız gerekir. Kıskan...

Zaman yönetimi sorunları, bireylerin kariyerlerinde ve kişisel yaşamlarında verimliliklerini artırmaya çalışırken karşılaştıkları güçlüklerdir. Birçok kişi, belirli kişisel ve profesyonel görevler için ayrılan sürenin yetersiz olduğunu veya bu süredeki taleplerin mevcut kaynakları aştığını düşünür. Ayrıca, bu zamanı etkili bir şekilde kullanmanın önünde çok sayıda engel bulunduğuna inanırlar. Neyse k...