MOTİVASYONUNUZU ARTTIRMAK İÇİN ÖNERİLER

Motivasyon, hedefe yönelik davranışları başlatan, yönlendiren ve sürdüren süreçtir. Davranışı harekete geçiren biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel süreçleri içerir.

Motivasyonunuzu Arttırmak İçin;

  1. Amaç ve isteklerinizi belirleyin.
  2. Kendinize ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirleyin.
  3. Hedeflerinizi ertelemeyin.
  4. Kendinizi bildiğiniz bir konuda daha yetkin hale getirin.
  5. İhtiyaçlarınızı ve önceliklerinizi belirleyin.
  6. Motivasyonunuzu dışarıdan değil kendinizden bekleyin.
  7. Kendinize inanmaktan vazgeçmeyin.

** Ulaşabileceğini hissettiğin her şey sana aittir.**

index.bg4

index.bg8

Uzman Klinik Psikolog Elif Öztop

Merhabalar ben Elif Öztop. Lisans eğitimimi 2020 yılında Hasan Kalyoncu Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olarak tamamladım. Ardından İstanbul Kent Üniversitesinde Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans yaptım. Ergen ve yetişkin alanında psikolojik destek vermekteyim. Şuan psikolojik danışmanlık merkezinde yüz yüze terapi hizmeti vermekteyim. Bununla birlikte Terapi Koltuğunda da online terapi yapmaktayım.

ÇALIŞMA ALANLARIM:
Bireysel Terapi (Yetişkin ve Ergen)
• Depresyon
• Anksiyete Bozuklukları (Panik Bozukluk, Agorafobi, Özgül Fobi, Sosyal Fobi, Yaygın Kaygı Bozukluğu)
• Obsesif Kompulsif Bozukluk ve İlişkili Bozukluklar
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu
• Akut Stres Bozukluğu
• Yeme Bozuklukları
• Kayıp/Yas
• Sınav Kaygısı

TERAPİLERİMDE UYGULADIĞIM EKOLLER:
 Bilişsel Davranışçı Terapi
 Sanat Terapisi
 Kabul ve Kararlılık Terapisi
 Çözüm Odaklı Kısa Süreli Terapi