Toksik ilişki artık birçok ilişkide görülen durumlardan birisidir. Aynı zamanda toksik ilişki bitirilmek istendiği zaman özgürleşmek zorlayıcı olabilmektedir. Sağlıklı bir ilişki yaşayan kişiler, birbirlerinin en iyi yönünü ortaya çıkarır ve bu tarz dengeli ilişkilerde karşılıklı saygı, güven ve empati oluşur. Toksik ilişkiler, sağlıklı ilişkinin tam tersidir. Toksik ilişkilerde çiftlerden herhangi birisi veya ikisi, psikolojik, fiziksel ve duygusal açıdan zorlanmaya başlar. İlişkilerde toksik taraf ise yıkıcı bir güçle beraber partnerinin benlik duygusunu kaybettirir. Sonunda ise kişilerin kendini tükenmiş hissetmesine sebep olur.
Toksik ilişki yaşadığını düşünen herkes, ‘’Toksik ilişki düzelir mi? Toksik ilişki nasıl anlaşılır? Toksik ilişki nasıl bitirilir?’’ gibi konuları merak etmektedir. Bu soruları ve çözüm yollarını detaylı bir şekilde incelemeye başlayabilirsiniz.
Toksik İlişki Nedir?
Toksik ilişki nedir? sorusuna tam olarak cevap verebilmek için öncelikle sağlıklı bir ilişkiyi tanımlamak gerekir. Toksik ilişki dinamiklerini tam olarak anlayarak dürüstlük, saygı, kendin olabilme özgürlüğü, karşılıklı destek ve güçlü bir iletişimi barındırdığını anlayabiliriz. Hayatta olumlu ve sağlıklı diye anlamlandırılan ilişkiler genellikle kişilerin iyilik halini yukarı çeken ilişkilerdir. Bu tarz ilişkilerde iki tarafın düşüncesine, hayallerine, görüşlerine önem ve değer vermelidir. Aynı zamanda sağlıklı ilişkilerde de tartışmalar ve bazı zor dönemler kaçınılmazdır. Fakat bu tartışmalar genellikle iki tarafında iyilik halini zedelemez.
Genel olarak tüm insanlar sağlıklı ve aynı zamanda hayata mutluluk getirmeyi umdukları ilişkileri kurmayı arzular. Ancak bazı durumlarda kişilerin kendinin psikolojik sağlığına kötü gelen ve hatta varlığı tehdit etmeye başlayan bir ilişkide bulunabilir. Bu ilişkiler zararlı, zehirli ve hatta yaşamı tüketen şekilde toksik hale dönüşür.
Psikolojik, fiziksel şiddet, istismar ve duygusal şiddetin olduğu ilişkiler toksiktir. Ancak bazı durumlarda ilişkilerdeki sağlıksız davranışlar bu kadar görünür olmayabilir. Bununla birlikte hissedilenler bir kenara itilebilir. Emek ve değer verilen bir ilişkinin aslında size iyi gelmediğini kabul etmek can acıtan bir durum olabilir. Oysaki bu tarz bir tanımdan kaçınarak fiziksel ve psikolojik sağlığını tehdit eden davranışlara maruz kalmaya devam edilebilir.
Toksik İlişki Nasıl Anlaşılır?
Toksik ilişki nasıl anlaşılır? Toksik bir ilişki içerisinde olduğunuzu nasıl anlarsınız? Genel olarak bu durumun net bir şekilde anlaşılabilmesi adına bireysel terapiler ve çift terapisi etkili olabilmektedir. Fakat bireyler tamamen kendi değerlendirmeleri ve gözlemleri ile toksik ilişkilerini anlayabilir. Toksik ilişkide yaygın olarak görülen durumlar şöyledir:
- Toksik ilişkilerde partnerler iletişim kurmakta zorlanır. Ufak gibi görünen bazı problemler, iletişimsizlikten dolayı çatışmaya dönüşebilir.
- Toksik bireyler karşısında partnerleri ile neşe, güven hissetmez. Öfke, endişe ve mutsuzluk gibi duygular belirginleşir.
- Toksik ilişkilerde yaşanılan problemler, kişilerin sosyal hayatına zarar vererek sosyal alanlarda işlevsiz olmaya başlar.
- İlişkilerde daha fazla kavgadan kaçınmak için sorunlar ve problemler paylaşılmaz.
- Güzel zamanların hatırına ve ilişkinin uzun bir ilişki haline gelmesinden dolayı devam edilir.
- Toksik kişinin düzeleceğine dair devamlı olarak bir beklenti vardır. Toksik bireylerin iyileşeceğine ümit edilir.
- Toksik ilişkilerde partnerler devamlı olarak yalan söyleme ve yaptıklarını gizleme davranışı sergiler. Bunun sebebi ise toksik partnerin tepkisinden endişe duyulmasıdır.
Toksik İlişki Özellikleri Nelerdir?
Toksik ilişkilerde iki kişinin arasında stres, anlaşmazlık ve duygusal yıpranma oluşturan bir durum vardır. Böylece iki tarafında veya sadece tek bir tarafın zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz yönde etkilenir. Yaşam kalitesinin düşerek öfke, mutsuzluk ve güvensizlik ortamı oluşur. Bununla beraber toksik ilişki özellikleri bazıları:
- Duygusal olarak şantaja maruz kalmak,
- Karşılıksız fedakârlık yaşamak,
- Sürekli eleştirilmek ve değersizleştirilmek,
- Güvensizlik,
- Kıskançlık,
- Fiziksel veya duygusal şiddet,
- İletişim eksikliği şeklindedir.
Toksik İlişki Neden Olur?
Bir ilişki başlarken güzel olsa da ilerleyen süreçlerde toksik bir hal alabilir. Örnek olarak bazı kişiler partnerlerini memnun etme konusunda daha fazla çaba harcar. Kişiler zaman zaman kendi duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını feda eder ve partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılar. Partnerlerinin ise kendisini koşulsuz sevdiğine dair olan inançları artar. Fakat bu aşamada toksik olan partner tam tersine daha kontrolcü ve kısıtlayıcı hale gelir. Yani tamamen toksik bireye dönüşür. Özgüvenlerini sarsıcı davranış ve sözlerde bulunur, yıkıcı eleştiriler ile sevgisini tamamen esirgemeye başlar. Partnerin toksik davranmaya başlaması, sağlıksız düşünceler ile toksik başa çıkma mekanizması, ilişkiyi işlevsizleştirir. Toksik ilişki neden olur? Daha detaylı bakmak gerekirse:
- Mental sağlık sorunları yaşayan bireyler, toksik davranışlara daha yatkındır. Pasif- agresif (Saldırgan) tutumlar sergilemeye meyillidir.
- Toksik partnerler reddedilme korkusu yaşadığı için karşı tarafı devamlı olarak manipüle eder. Aynı zamanda karşı tarafı duygusal olarak istismar eder.
- Kendi öz saygısı olmayan bireyler, toksik baş etme mekanizmasını kullanır ve kendine olan güvenini artırmaya çalışır.
- Toksik bireylerin geçmiş ilişkilerinde yaşadığı bazı olaylar toksik ilişkiye sebep olabilmektedir. Örnek olarak ailesinde şahit olduğu toksik ilişkiyi kendi hayatına yansıtabilir.
Toksik İlişki Belirtileri
Toksik ilişki ne demek? Sorusu kadar önemli olan bir diğer meselle ise toksik ilişkinin belirtileri nelerdir? Sorusudur. Toksik ilişkiler kişilere fiziksel ve psikolojik zararlar oluşturarak üzerinde uzun süreli olumsuz etkiler bırakabilir. İyilik halini korumak için ise toksik bireylerle alakalı tehlike işaretleri ile toksik ilişkilerinin belirtilerini tanımlamak, konunun üzerine gidebilmek açısından avantajlı olabilir. İlişkinizi daha iyi bir şekilde tanımlayacak toksik ilişki belirtileri şu şekilde özetlenebilir:
- Kötü giden her durumun sorumlusunun sen olduğuna dair suçlayan davranışlar.
- Herhangi bir şeyi doğru yapamadığına ve yeteri kadar iyi olmadığın konusunda devamlı olarak aşağılanma ve suçlayıcı davranışlar.
- Duygu ve davranışlarının sürekli olarak karşıdaki kişi tarafından kontrol edildiği hissine kapılmak.
- Kişiliğin, davranışların ve diğer tüm durumlarınla devamlı olarak alay edilmesi.
- Karşılıklı iletişim kurarken saygı görememe durumu.
- Sadece karşıdaki partnerinizin doğruları ile görüşlerini kabul edersen doğru bir insan olacağın hissi.
- Hayallerinin peşinden gitmekte ve gelişmekle alakalı destek görememek.
- Duygu ve hislerinin bir önemi yokmuş gibi davranmak.
- O kişinin yanında kendin olabilmekten çekinmek ve aynı zamanda kabul görebilmek adına farklı biri gibi davranmak.
Toksik İlişki Düzelir mi?
Toksik ilişkinin düzelme aşaması yıpratıcı ve zor olabilmektedir. Ancak iki taraf bu konuda adım atmaya istekli ise gerçekleşebilir. Toksik bir ilişki sadece her iki partnerin bireysel olarak ve beraber açık iletişim, saygı ve dürüstlük konularında geliştirerek sağlıklı bir noktaya evrilmesi ile düzelir. Bu aşamada toksik ilişki profesyonel yardım almak, bu sorunun üstesinden gelme aşamasında yardımcı olabilir. Süreçte tek taraflı bir çaba göstermek, toksik ilişkiyi düzeltmeye yardımcı olmaz, hatta daha fazla zarar görmesine neden olabilir. Bazı durumlarda bu adımların karşılıklı olarak atılması ise yeterli olmamakla beraber yine daha fazla zarar görmesine neden olabilir. Bir süre sonra ise bu süreci sonlandırmak ve o kişiyle aranızda sınır koymanız gerekebilir.
Toksik İnsan Düzelir mi?
Toksik ilişkinin düzelmesi ve ilişkideki toksik insanın düzelmesi, kişinin bu konuda istekli olabilmesi ve sorunlardaki problemlerini kabul etmesiyle gerçekleşir. Değişime istekli olmak ve sorunları kabul etmek, düzelmenin başlangıcı olabilir. Toksik davranışların farkına vararak bu davranışlara sebep olan kişilerin kendisine ve çevresine dair farkındalık kazanması gerekir. Değişime giden yol ise yüksek motivasyonla beraber kişilerin kendisi ile yüzleşmesi ile sabır gerektirir. Bu nedenle toksik birinin düşünce ve davranış kalıplarından kurtulması adına profesyonel bir destek alması faydalı olabilir.
Toksik İlişki Bağımlılığı
Toksik ilişki bağımlılığı aslında bireylerin özellikle uzun süreli bir ilişki yaşaması ile birlikte ortaya çıkabilir. Bunun dışında toksik ilişkilere bağımlı olan kişiler karşılaştığı problemler karşısında kendisini yetersiz görebilir. Öz saygısı zayıf olanlar ise bu tarz ilişkiler için daha fazla çabalar. Partnerini devamlı olarak mutlu etmeye çalışır ve kendisini partnerleri için değiştirmeye çalışır. Bu tarz kişiler partnerlerinin her zaman değişeceğini düşünür. İlişkisinin düzelmesini beklerken karşı tarafın davranışlarını tolere eder. Ancak bu aşamada, toksik ilişkinin parçası olmamak adına kişilerin kendi kimliğini toksik olan bireylerden ayırması gerekir.
Toksik İlişki Nasıl Düzeltilir?
Toksik ilişkilerde partnerlerin yaşadığı çatışmalardan dolayı psikolojik sağlıkları olumsuz etkilenmeye başlar. İlişki dışında sosyal işlevsellikleri de bozulur. Bu sebeple toksik ilişki ile daha fazla kaygı, depresyon ve stres faktörü göstermeden müdahale etmek gerekir. Toksik ilişki nasıl düzeltilir? İçin ise kişilerin partnerlerinden destek almak istediğini belirtmesi, bu süreçte kararlı olarak farkındalığı yüksek şekilde hareket etmesi gerekmektedir. Toksik bireyler ilişki dinamiğini düzeltmek adına istekli olduğunda toksik ilişkisini düzeltebilir. Fakat toksik ilişkiyi düzeltmenin mümkün olmadığı zamanlar da mevcuttur. Özellikle devamlı olarak fiziksel ve duygusal manada istismar meydana geliyorsa, toksik ilişkiyi bitirmek daha sağlıklıdır.
Toksik İlişkiden Kurtulma Yolları Nelerdir?
İlk olarak toksik bir ilişki yaşadığınızı kabul etmeniz gerekir. Her ne kadar umudunuzu ve sevginizi bağladığınız ilişkiyi toksik olarak nitelendirmek kolay gelmese de kendiniz ve ilişkiniz için bir adım atmaya başlamanız gerekir. Toksik ilişkiden kurtulmak denildiği zaman öncelikle bazı durumlar fikirleri etkileyebilir. İlişkiye yapılan yatırım, karşı tarafa duyulan sevgi, karar almayı zorlaştırır. Fakat yeteri kadar emek verdiğinizi düşünüyor ancak karşılık alamıyorsanız sağlığınız açısından kurtulma vaktiniz gelmiştir diyebiliriz. Toksik ilişkiden kurtulmanın yolları:
- Kendinize dinlenme süresi tanımak, sevdiğiniz aktivitelere yönelmek ve profesyonel yardım almak.
- Sağlıklı bir ilişkide olmadığınızı kabullenmek, gerekirse çevrenizdeki kişilerin fikirlerine danışmak.
- Suçluluk duygusuna neden olan durumları anlayarak kendinizi sevmeye başlamak.
- Duygulara şüpheli bir şekilde yaklaşmak dışında dinlemek ve kendinizi anlamak. Örnek olarak, ‘’Ben bu kişiyi seviyor muyum?’’ ve ‘’İlişkimde mutlu muyum?’’ gibi sorularla aydınlanma yaşamak.
- Ekonomik kaygılar gibi nedenleri göz önüne alarak ilişkiye devam etmek yerine eksiklikleri gidermeye başlamak.
- Yakın arkadaş ve hatta aile üyelerinin desteğinden yararlanmak.
Bir ilişkiden çıkabilmek için öncelikle doğru yolun belirlenmesi gerekir. Özellikle karşıdaki bireylerden şiddet veya istismar gibi durumlar meydana geliyorsa yardım istemekten çekinmemeniz gerekir. Aynı zamanda ilişkinizin dinamikleri ile yapılması gerekenleri en iyi siz fark edebilirsiniz. Bu konuda nasıl ilerlenmesi konusunda karar vermesi gereken kişi sizsiniz.
Toksik İlişki Nasıl Bitirilir?
Toksik bir partner tarafından zorlayıcı ve şiddetli davranışlar söz konusuysa, ilişkiyi bitirme kararı verilebilir. Bununla birlikte toksik ilişki nasıl bitirilir? Nasıl bir yol izlenmelidir? Bakıldığı zaman, toksik ilişkiyi düzeltmek için çaba gösterildiyse ancak sonuç alınmıyorsa, ilişkinin daha fazla zarar vermemesi için sonlandırılmalıdır. Toksik partnere ilişkide yaşanılan sorunlar anlatılırken ise anlaşılır, dürüst ve samimi bir dil kullanılmalıdır. Fakat fiziksel şiddete meyilli olan partner ile karşı karşıya olanlar terapi veya danışmanlık desteği almalıdır. Terapiler, toksik ilişkileri sağlıklı bir şekilde sonlandırarak ilişki sonrasında başa çıkma mekanizmalarını güçlendirmeye destek olur.
Toksik İlişki Sonrası Neler Yapılmalıdır?
Toksik ilişki sonrasında ilişkinin olumsuz etkileri uzun süre boyunca zihinde yer kaplar. Toksik ilişki sonrası ise etkiler kişiden kişiye göre değişmekle beraber ilişkinin kendisinden uzun sürebilir. Bu açıdan bakıldığı zaman, toksik ilişkiden kurtulma süreci, ayrılmaya başlayan bir iyileşme dönemine dönüşmeye başlar. Toksik ilişki sonrasında bu olumsuz etkilerden kurtulabilmek adına bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
Kendinize ve Çevrenize Karşı Sabırlı Olun
Toksik ilişkiden kurtulmak, kişilerin kendisine duygusal ve fiziksel anlamda daha iyi bakmayı sağlar. Bu sebeple zihnin tekrardan kendine geldiği dönemde aceleci davranılmamalıdır. Hem kendinize hem de çevrenize karşı sabırlı olarak ve acınızı içinize atmadan, destek almanız gerekir. Kendinize alan açarak zaman tanıdığınız zaman, toksik ilişkinin oluşturduğu yükü ve davranışlarınıza yansıyan etkisini azaltabilirsiniz.
İçinizdeki Gücü Keşfedin
Tam olarak bir iyileşmeden söz edebilmek adına toksik ilişki sürecinde dayatılan değersizlik hissinden kurtulmanız gerekmektedir. Bu nedenle toksik ilişkiden kurtulma durumu söz konusu olduğu zaman kendi yetkinliğinize tanık olmaya başlayabilirsiniz. Böylece kendinizi yetersiz ve zayıf görmenin önüne geçmeye başlayabilirsiniz.
Kendinize Yumuşak Davranın
Toksik ilişkilerden kurtulmak adına çaba sarf ederken zaman zaman kendinize aşılamış olduğunuz zorbalığı sürdürmeye meyilli olabilirsiniz. İç sesinizi dinlediğiniz zaman kendinizi yargılamanın dışında daha yapıcı olmayı deneyebilirsiniz. Olumlu düşünce kalıpları ile beraber öz şefkati geliştirmek adına daha yumuşak bir yaklaşımı benimsemeyi unutmayın.
Suçluluk Duygusunu Bırakın
Toksik ilişkiden kurtulmak ilişki bittiğinde bile kolay değildir. Bu süreçte içinizde herhangi bir şüphe kalmaması, kendinizi suçlamadan ve olanları zihninizde devamlı olarak canlandırmadan ilerlemeniz gerekir. Bu ayrılığı duygusal manada bir büyüme süreci olarak yorumlayabilir ve aynı zamanda ilişkilerde sağlıklı sınırları oluşturmak konusunda çalışmaya başlayabilirsiniz.
Geçmişe Bağlanmayı Bırakın
Öncelikle kimsenin mükemmel olmadığını ve aynı zamanda ayrılık sürecinin hayatın bir gerçeği olduğunu kabul etmeniz gerekir. Bu kabulle beraber kişisel refahınıza uymayan bir ilişkiyi sonlandırabileceğinizin farkına varmalısınız. Artık geriye bakmak zorunda kalmadan önünüze bakmaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda söz konusu olan kişiyle tüm iletişimi sonlandırmanız önerilir.
Toksik İlişki Testi
Toksik ilişki testi kişilerin içerisinde bulunduğu sosyal ve romantik ilişkiyi değerlendirerek ilişkinin zararlı mı yoksa sağlıklı mı olduğunu anlamaya yardımcı olabilir. Bu tarz testler ise genellikle ilişkinin dinamiklerini, güç dengelerini, iletişim biçimlerini ve aynı zamanda genel duygusal sağlığını incelemeyi amaçlar. Bu testlerin sonuçları ise kişilerde neyin eksik ve yanlış olabileceğini fark etmesine, potansiyel anlamda daha sağlıklı adımlar atmasına yardımcıdır. Toksik ilişki testleri bir danışman veya terapistin rehberliği ile beraber etkili bir şekilde kullanılır.
Artık toksik ilişki nedir? Nedenleri nelerdir? Toksik ilişki belirtileri nelerdir? Gibi soruların cevaplarını biliyoruz. Geriye kalan tek şey ise nasıl kurtulurum? Nasıl Düzelir? Bu nedenleri bilmek ve çözüme ulaşmak oldukça önemlidir. Toksik ilişkinin zararlarından kurtulmak ve hatta bu konuda destek alarak partnerinizle beraber sağlıklı adımlar atmanız önerilir.
Toksik ilişkileriniz için ilişki terapisti desteği almak, durumun daha sağlıklı bir evreye geçmesinde yardımcıdır. Sağlıklı bir ilişkiyi hak ettiğinizi kendinize sürekli olarak hatırlatmayı unutmayın. İlk adımı atacak gücü bulmayı hedefliyorsanız, profesyonel ilişki terapistleri ile bu süreci tamamlayabilirsiniz. Böylelikle yaşadığınız duygularla birlikte içerisinde bulunduğunuz durumu daha iyi bir şekilde değerlendirme fırsatı bulabilirsiniz.
Partneriniz ile daha sağlıklı bir iletişim kurmak ve toksik ilişki sorununuzu çözmek için alanında uzman profesyonellerden destek alabilirsiniz. Bu konuda uzmanlaşmış terapistler, terapikoltugu.app üzerinden ilişki sorunlarınızı dinleyerek yol gösterir. Bu tarz bir destek alarak yaşadığınız toksik ilişkiye çözüm üretebilirsiniz. Bununla beraber herhangi bir yere gitmeye gerek kalmadan oturduğunuz yerden web veya mobil uygulama Terapi Koltuğu® üzerinden hizmet alabilirsiniz.
