Kıskançlık Nedir? Kıskançlıktan Nasıl Kurtulurum?

Kıskançlık, herkesin yakinen tanıdığı bir duygudur. Peki neden kıskanıyoruz ya da kıskançlık duygusunun bize söylemek istediği bir şeyler mi var? Bu soruları ve dahasını yanıtlamak için yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.

Kıskançlık; şüphe, öfke, korku, aşağılık hissetme gibi duyguları kapsayan karmaşık bir duygudur. Her yaştan, cinsiyetten ve cinsel yönelimden insanı etkiler. Kıskançlığın genellikle gördüğümüz hali, mevcut bir ilişki için, üçüncü bir kişinin tehdit olarak algılandığı halidir.

Kıskançlık duygusu kişileri zarar verici davranışlara yönlendirebilmektedir. İlişki içinde olunan kişinin ilişkilerini, iletişimlerini, nerede olduğunu sürekli öğrenmeye çalışmak davranışları, bu zarar verici davranışlara örnektir. Bu davranışlarla birlikte kıskanan kişi, yanlış suçlamalarda bulunabilir, kıskançlığını tetikleyen kişi ile partnerinin ilişkisini bitirmeye çalışabilir, partnerinin özgüvenini düşürmeye çalışabilir, hatta şiddete başvurabilir. Bunlar yaşanıyorsa o ilişki artık sağlıksız ve tehlikeli bir hale gelmiş demektir. Neden kıskanırız? Kıskançlığın nedenleri neler?

Kıskançlık genellikle romantik ilişkiler için düşünülse de aslında birçok ilişkide görülür. Örneğin ebeveyn ilgisi için yarışan kardeşlerde, patronunu etkilemeye çalışan iş arkadaşları arasında…

Kıskanç hissettiğimizde genellikle bunu bastırmaya çalışırız. Oysa Evrimsel Psikologlara göre,kıskançlık duygusundan da öğreneceğimiz şeyler olabilir. Örneğin kıskançlık duygusunun verdiği mesaj şu olabilir: “Değerli gördüğün bir ilişkin tehlikede, ilişkini gözden geçirip adımlar atman gerekiyor olabilir mi?” Yani kıskançlığın, var olan ilişkilerimizi sürdürmek için bizi motive etmeye yarayabilen bir duygu olduğunu söyleyebiliriz.

Kıskançlığın sebepleri ise; düşük benlik saygısı, yüksek kaygı düzeyi, sahiplenme duygusu, terk edilme korkusudur. Tüm bunlar kıskançlığınızın sebepleri olabilir. Kıskançlığınızı yenmek için terapi sürecinde sizin kıskançlığınızın sebebinin ne olduğunu öğrenip o esas sorunla çalışmanız fayda sağlayabilir.

Kıskançlıkla nasıl baş ederim? Kıskançlıktan kurtulma yollar neler?

Duyduğunuzda size çok basit bir cümle gibi gelecek olsa da kıskançlığı yenmek için birinci adım, kıskançlık duygunuzu kabul etmektir. Böylelikle kıskançlık hissettiğiniz anlarda kendinizi sorgulayabilecek ve neden kıskandığınızı anlayabileceksiniz. Sebebini anlayıp çözmeye çalıştığınızda ise kıskançlığınız kendiliğinden ortadan kalkabilir. Diğer bir yapabileceğiniz şey; karşı tarafa kıskançlık duygunuz hakkında dürüst davranmak olabilir. Böylelikle ilişkinizde eksik olabilecek şeyleri bulabilir ve eksik şeyler varsa aranızdaki bağı birlikte onarmaya çalışabileceksiniz.

Kıskançlıkla bir diğer baş etme yolu, bir ruh sağlığı uzmanından terapi yardımı almaktır. Size hissettiğiniz kıskançlığı anlama ve anlamlandırmada, ardından da çözmede yardımcı olması için Terapi Koltuğu uzmanlarıyla istediğiniz yer ve zamanda görüşme başlatabilirsiniz. Böylelikle ilişkiniz ve kendi ruh sağlığınız için çok önemli bir yatırım yapmış olabilirsiniz.