Uyumsuz Hayal Kurma (Maladaptive Daydreaming) Nedir?

Uyumsuz Hayal Kurma (Maladaptive Daydreaming) Nedir?

Hayal kurmanın sorun olabileceğini hiç düşündünüz mü? Hayal kurmak, aslında hepimizin günlük hayatta gerçekleştirdiği bir eylemdir. Ama “Hayal kurmayı durduramıyorum”, “Hayal kurmadan edemiyorum” diyen kişiler için durum nasıldır? Kişinin hayatını olumsuz etkilediği zaman bir sorun halini alabilen hayal kurmaya, “uyumsuz hayal kurma” diyoruz. Gelin öyleyse hayal kurmanın, kişinin hayatının büyük bir bölümünü kapladığı ve patolojik olarak görülen “uyumsuz hayal kurma”yı inceleyelim. Hayal kurmak bizim için oldukça yararlı bir aktivitedir. Gerçekleşmesini istediğimiz şeylerin hayalini kurar, hedef olarak belirler ve onları gerçekleştirmek için kendimizi motive ederiz. Hayal kurmak ile bir şeyleri planlar ve bir konu hakkında fikir üretebiliriz. Üstüne üstlük duygusal ve zihinsel rahatlama da sağlarız. Ne kadar normal ve güzel etkilerinden bahsediyoruz değil mi hayal kurmanın? Fakat son zamanlardaki çalışmalar gösteriyor ki hayal kurmak bazı kimseler için vazgeçilemez bir hal alıyor ve hayatlarını olumsuz etkiliyor. Çünkü kişi o kadar uzun zaman hayal kuruyor ve bunu durdurmak istemiyor ki günlük işlerini aksatabiliyor. Kişi, yalnız kalıp hayal kurmayı tercih ettiği için sosyal ilişkileri de olumsuz etkiliyor. Bu hayal kurma yeteneğinin olağandışı olduğunu söyleyebiliriz. Sonuç olarak bireyin hayatla bağı zayıflamış oluyor. Bu kişilere “uyumsuz hayalperestler” deniyor. Uyumsuz hayalperestler hayal kurarken çok mutlu olmalarına rağmen, hayal kurdukları uzun sürelerde hayatı kaçırdıkları için de mutsuz olurlar. Hayal kurmanın, uyumsuz olarak tanımlanabilmesi için kişi için sıkıntı yaratması, onu işlevsizleştirmesi ve kişi tarafından sorun olarak görülmesi gerekmektedir. Uyumsuz hayal kurmanın belirtileri nelerdir?

  1. Uzun süreli olarak hayal kurmak
  2. Hayallerin dizi-film gibi kurguya sahip olması, bir hayalin uzun dönemlerce devam etmesi
  3. Hayalleri sürdürmek için müthiş bir istek duymak
  4. Hayal kurarken jest ve mimiklerini kullanmak hatta fısıldamak ve konuşmak
  5. Hayal kurmaya ayrılan vaktin çokluğundan günlük işlere odaklanamamak ve vakit ayıramamak
  6. Bir müzik, konuşma ya da görüntüden etkilenip hızlıca hayal kurmaya başlamak
  7. Hayal kurduğunun bilincinde olunmasına rağmen gerçek hayata dönmek konusunda zorluk çekmek
  8. Geceleri uyumakta güçlük çekmek
  9. Hayatta ertelenen ve kaçırılan şeylere dair pişmanlık hissetmek Uyumsuz hayalperestim, ne yapmam gerekir? Tüm ruh sağlığına dair sorunlarda olduğu gibi uyumsuz hayal kurma sorununuzu da çözmek için yapmanız gereken şey bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz olacaktır. Bunun için Terapi Koltuğu psikologlarından biriyle görüşme başlatabilir, uyumsuz hayal kurma sorununuzun altında yatan sebepleri bulabilir ve hayatınızı daha işlevsel bir şekilde yaşamak için adımlar atabilirsiniz. Haydi uyumsuz hayalperestler, hayal edin: terapiye gelmişsiniz ve hayatınızı değiştiriyorsunuz… ve sonra bunu gerçekleştirin 😊