Pandemi İle Gelişmek Mümkün Mü? Travma Sonrası Büyüme Nedir?

Pandemi İle Gelişmek Mümkün Mü? Travma Sonrası Büyüme Nedir?

2 yıldır yaşadığımız bir gerçek var ki: pandemi. Belki siz bu yazıyı okuduğunuzda yıl sayısı artmış olacak, belki artık geçmişte kalmış bir deneyim olacak. Sonuç olarak bir pandemi deneyimliyoruz, tüm insanlık olarak. Ortak olan bu deneyim üzücü ama pandemiden karlı bir şekilde ayrılabildiğimizi söylesem ne düşünürsünüz? Bu yazıda bir kitlesel travma olan Covid-19 pandemisi sonrası büyüme ve gelişmeye odaklanacağız.

Çoğu insan hayatında travma yaşar. Ruh sağlığı uzmanları travmalar hakkında mutlu edici bir durum açıkladılar. Bu açıklama, travmalara karşı insanların şaşırtıcı şekilde dayanıklılık gösterdiği ve geliştikleriydi. Bu “travma sonrası büyüme”dir. Travma sonrası büyüme, zor zamanların üstesinden gelmek için başa çıkma tekniklerini kullanmak ve hayatımız hakkında daha fazla düşünmekle birlikte kazandığımız bir gelişimdir.

Covil-19 pandemisinin bize yaşattığı travma sonrası büyümeler -tabiri caizse pandeminin olumlu sonuçları- şunlardır:

  • Yaşamaya karşı daha fazla minnettarlık hissetme
  • Daha güçlü hissetmek
  • İlişkilere daha fazla değer vermek ve daha iyi ilişkiler kurmak
  • Daha derin bir maneviyat hissetmek

Pandemi Sonrası Büyüme İçin Yapabilecekleriniz:

1) Belirsizliğe sırtınızı verin.

Belirsizlik durumlarında ne yapıyorsunuz? Belirsizliği kabul etmeyip onun geçmesini mi bekliyorsunuz? Pandemi odaklı bakarsak belirsizliğin ne zaman geçeceği belirsizdir. Bu sebeple belirsizliği kabul etmeliyiz. Yani gelecek hakkında korkutucu şeyler düşünmek, geleceği tahmin etmeye çalışmak ve hayatı iyi olması beklenen gelecek için planlamak şu anı ıskalamanıza sebep olabilir. Bunun yerine, belirsizliğe sırtınızı yaslayın ve belirsizlikle ilerleyin.

2) Yas tutun.

Pandemiyle birlikte kayıplarımız oldu, pandemi devam ettikçe de kayıplar olmaya devam edecek. Bunlar; sevdiklerimiz, maskesiz yüzler, sarılmak, özgürce seyahat etmek, güvende hissetmek gibi birçok şey olabilir. Yas, kayıp sebebiyle tutulur ve bunların her biri şu an olmadığına göre bir kayıp ve yas sebebidir. Tüm bunları düşünmekten kaçmayın, sessizce oturun ve hüznünüzü yaşayın. Acıdan hüzünden kaçtıkça onları bastırırız, yani bir nevi halının altına süpürürüz. Halının altına itilmiş çöplerin olduğunu bilmek, evinizin temiz olmadığını bildiğiniz için içinize sıkıntı vermeye devam edecektir. O yüzden hissettiklerinizle temasa geçin; korkmuş, acı içinde ya da pişman olabilirsiniz. Duygularınızı hissedin ve yaşayın. Bu kendinizle olan iletişiminizi güçlendirerek pandemiden büyümüş olarak ayrılmanızı sağlayacak.

3) Değer sisteminizi güçlendirin.

Yaşantımız boyunca önemsediğimiz ilkeler, öncelikler vardır. Bunlara, değer deriz. Peki sizin bu hayattaki değerleriniz neler, kendinize bunu sordunuz mu? Sevdiklerinizle olmak, yaratıcılık, konfor, iyilik vs. değerleriniz olabilir. Değerlerimiz ile amaç sahibi oluruz, bu da bize güç verir. Böylesine zorlu bir zamandan sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sağ çıkmak istiyorsanız Kendiniz için değerlerinizi bulup o değerlere uygun aktivitelerde bulunun. Böylelikle zorlu zamanlarla nasıl başa çıktığınızı göreceksiniz.

Sonuç olarak; pandemi belirsizliğiyle yaşadığımız şu günlerde siz de pandemiden yalnızca bedenen değil, ruhen de sağlıkla çıkmak, bu zorlu dönemden dahi gelişerek çıkmak istiyorsanız ve bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa Terapi Koltuğu uzmanlarıyla görüşmeye başlayabilirsiniz.