“Birine ‘hayır’ dediğinizde kendinizi kötü hissediyorsanız bu duygunun altında genellikle ‘sevilmeme’ korkusu yatıyor olabilir. Çocuklukta değer görmek, başkalarını memnun etmek ile eşleştiyse, yetişkinlikte de başkalarını memnun etmek ‘ilişkiyi koruma’ gibi hissedilir. Oysa sınır koymak sevgiyi azaltmaz; aksine karşılıklı saygıyı ve dengeyi güçlendirir. Terapi, bu suçluluk duygusunun kökeni...

Depresyon yaşayan birisine takma kafana geçer demek, ayağı kırık birisine koşabilirsin demekle eşdeğerdir. Depresyon, yalnızca üzgün hissetmekten çok daha fazlasıdır. Kişi genellikle ilgi duyduğu şeylerden uzaklaşır, enerji kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri, yoğun suçluluk ya da değersizlik duyguları yaşayabilir. Zihin sürekli geçmişe takılır, “hiçbir şey değişmeyecek” inancı yerleşir. Bu y�...

Kıskançlık deyince birçok insanın partneri tarafından ya da kendi davranışlarıyla baş gösteren bir durumdan söz edebiliriz. Bazı insanlar için kıskançlık olumlu bir davranış gibi gözüksede aslında kıskançlığın olduğu ilişkiler zamanla zarar görmeye başlayıp sorunların büyümesine sebebiyet verebiliyor. Bu sorunların önüne geçebilmek için öncelikle kıskançlığın psikolojisini anlamamız gerekir. Kıskan...

Zaman yönetimi sorunları, bireylerin kariyerlerinde ve kişisel yaşamlarında verimliliklerini artırmaya çalışırken karşılaştıkları güçlüklerdir. Birçok kişi, belirli kişisel ve profesyonel görevler için ayrılan sürenin yetersiz olduğunu veya bu süredeki taleplerin mevcut kaynakları aştığını düşünür. Ayrıca, bu zamanı etkili bir şekilde kullanmanın önünde çok sayıda engel bulunduğuna inanırlar. Neyse k...

▫️"İyi hissetmek” İnsanlar her koşulda iyi olmak ve iyi hissetmek isterler, iyilik kavramı kişiden kişiye değişmekle birlikte aslında kişiyi mutsuz eden durumların olmaması veya olsa dahi bunları göz ardı etmek olarak tanımlanabilir. Peki bizler her zaman iyi hissetmek zorunda mıyız? ▫️İnsanlar sosyal varlıklardır ve pek çok duyguyu bir arada yaşayabilirler; üzüntü, mutluluk, öfke, kaygı… tüm bu duygul...