Yap\u0131lmas\u0131 planlanan i\u015flerin ve g\u00f6revlerin ileriki bir zamana b\u0131rak\u0131l\u0131p \u00f6telenmesi \u201certeleme\u201d olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Yapmam\u0131z gereken i\u015fi erteleyerek ge\u00e7ici bir s\u00fcre rahatlama hissi ya\u015far\u0131z. Ertelemenin alt\u0131nda \u201cdaha sonra daha iyi yapar\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi olsa da sonraki g\u00fcn gelince ki\u015fi yine erteler, kendine verdi\u011fi s\u00f6z\u00fc tutamaz. Bu sebeple erteleme \u201certesi g\u00fcn sendromu\u201d olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Herkes hayat\u0131nda bir \u015feyleri erteler. Ama baz\u0131lar\u0131m\u0131z bunu sorun olacak derecede \u00e7ok yaparlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc erteledi\u011fi i\u015fler hep birikti\u011fi i\u00e7in ki\u015fi i\u00e7in i\u00e7inden \u00e7\u0131k\u0131lamaz bir hal al\u0131r. Zaten \u00fc\u015fendi\u011fi i\u015fler birikmi\u015ftir ve \u015fimdi onlar\u0131 halletmek daha zordur. Ertelenen her i\u015f kendisinden sonraki i\u015fleri de etkilemi\u015ftir yani. Ki\u015fi erteledi\u011fi i\u00e7in i\u015flerinin birikmesinden dolay\u0131 stres, su\u00e7luluk, yetersizlik, kayg\u0131, umutsuzluk gibi duygular ya\u015fayabilir. Ya\u015fanan olumsuz duygular\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ki\u015fi ki\u015fisel, sosyal, kariyer ve akademik konularda ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131klar ya\u015far. \u00c7\u00fcnk\u00fc yapmas\u0131 gerekenleri yapmam\u0131\u015f, ertelemi\u015ftir. Sonu\u00e7 olarak ki\u015filerin kendini iyi hissetmeleri azal\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Erteleme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n nedenleri neler? Neden i\u015flerimi erteliyorum?<\/p>\n\n\n\n
Ertelemenin ki\u015filere has pek \u00e7ok sebebi olabilir. Bunlar a\u015fa\u011f\u0131daki gibi olabilir:<\/p>\n\n\n\n
M\u00fckemmeliyet\u00e7i olmak ertelemeye sebep olur. Ki\u015fi ya en iyisi olsun ya da hi\u00e7 olmas\u0131n dedi\u011fi i\u00e7in i\u015flerini en iyi \u015fekilde yapaca\u011f\u0131na inand\u0131\u011f\u0131 zamana \u00f6teler.
\u0130\u015fi yapamayaca\u011f\u0131na, ba\u015far\u0131s\u0131z olaca\u011f\u0131na inanmak gibi olumsuz ve ger\u00e7ekd\u0131\u015f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceler de ki\u015fiyi ertelemeye y\u00f6neltir.
Ertelenen i\u015fe dair ilgi, motivasyon, beceri ve bilgi eksikli\u011fi
\u0130\u015fe dair ya\u015fanan belirsizlikler
Zaman\u0131 etkili kullanamamak, \u00f6z-d\u00fczenleme becerilerinde eksiklik
\u00d6\u011frenilmi\u015f \u00e7aresizlik ya\u015famak
Olumsuz de\u011ferlendirilme kayg\u0131s\u0131
Ertelemekten nas\u0131l kurtulurum?<\/p>\n\n\n\n
Ertelemenizin sebebi insanlar\u0131 k\u0131ramay\u0131p i\u015finizi g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc b\u0131rak\u0131p onlar\u0131n istediklerini yapmak ise \u201chay\u0131r\u201d demeyi \u00f6\u011frenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.
Neleri erteliyorsunuz? Ertelediklerinizin bir listesini \u00e7\u0131kar\u0131n. Bu i\u015fleri neden erteledi\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve yaz\u0131n. Yazd\u0131klar\u0131n\u0131z mant\u0131kl\u0131 sebepler mi yoksa bahane mi, bunu bir g\u00f6zden ge\u00e7irin. Erteleme nedeniniz ger\u00e7ekten var olan mant\u0131kl\u0131 bir sebep ise \u00f6ncelikle bu sebebi \u00e7\u00f6z\u00fcn.
Neleri ertelemedi\u011finizi g\u00f6rmek de fayda sa\u011flayabilir. Erteledi\u011finiz i\u015fleri ertelemedi\u011finiz i\u015fler gibi yapman\u0131n bir yolunu bulursunuz belki. Ya da size neyin zor geldi\u011fini g\u00f6rmenize yard\u0131mc\u0131 olur.
Ertelemek ile neler kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Bu size neden erteleme davran\u0131\u015f\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rmekte fayda sa\u011flayacakt\u0131r.
Erteledi\u011finiz i\u015f ile ilgili eksik bilgi ve becerileriniz varsa tamamlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bu da sizi ertelemeye itiyor olabilir.
Ertelemenin sebeplerinden \u00f6nemli bir tanesi m\u00fckemmeliyet\u00e7iliktir. \u201cBa\u015fka zaman daha iyi yapar\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesine kanmay\u0131n. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyin m\u00fckemmel olmas\u0131 gerekmiyor. Sadece ba\u015flamaya bak\u0131n. Bunu yaparken de \u00e7ok \u00f6nemli bir nokta: minik ad\u0131mlarla ba\u015flay\u0131n, as\u0131l hedefinize giden yolda k\u00fc\u00e7\u00fck ama\u00e7lar\u0131n\u0131z olsun. Onlara ula\u015ft\u0131k\u00e7a sevdi\u011finiz bir \u015feyi yaparak kendinizi \u00f6d\u00fcllendirebilirsiniz bile.
K\u00fc\u00e7\u00fck ama\u00e7lar\u0131 hallettik\u00e7e ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z devaml\u0131l\u0131k hissi sizi daha da \u00e7ok motive edecektir ve bir s\u00fcre sonra yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fe al\u0131\u015fm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z, \u00fc\u015fenmeyeceksiniz.
Erteleme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131z zaman\u0131n\u0131z\u0131 yetirememekten kaynakl\u0131 ise zaman y\u00f6netimi yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Sitemizde \u201czaman y\u00f6netimi\u201d konulu makaleye g\u00f6z atabilirsiniz.
Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z erteleme sorunu ile bir uzman e\u015fli\u011finde ba\u015fa \u00e7\u0131kmak istiyorsan\u0131z Terapi Koltu\u011fu uzmanlar\u0131yla istedi\u011finiz yer ve saatte g\u00f6r\u00fc\u015fmeler ayarlayabilirsiniz. Ayarlamak istiyorsan\u0131z bir an \u00f6nce ayarlay\u0131n yaln\u0131z, ertelemeyin \ud83d\ude0a \u00c7\u00fcnk\u00fc \u201c\u015fimdi de\u011filse ne zaman?\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yap\u0131lmas\u0131 planlanan i\u015flerin ve g\u00f6revlerin ileriki bir zamana b\u0131rak\u0131l\u0131p \u00f6telenmesi \u201certeleme\u201d olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Yapmam\u0131z gereken i\u015fi erteleyerek ge\u00e7ici bir s\u00fcre rahatlama hissi ya\u015far\u0131z. Ertelemenin alt\u0131nda \u201cdaha sonra daha iyi yapar\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi olsa da sonraki g\u00fcn gelince ki\u015fi yine erteler, kendine verdi\u011fi s\u00f6z\u00fc tutamaz. Bu sebeple erteleme \u201certesi g\u00fcn sendromu\u201d olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r. Herkes hayat\u0131nda bir […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":420,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[253,254,12],"class_list":["post-411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-erteleme","tag-ertesi-gun-sendromu","tag-psikoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}