Pek \u00e7ok insan sosyal medyada olduk\u00e7a fazla vakit ge\u00e7iriyor ve bu s\u00fcre g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e de artmaya devam ediyor. \u00d6yle ki art\u0131k teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir alt dal\u0131 olarak sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 terimi t\u00fcremi\u015ftir. Sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, g\u00fcn\u00fcn b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131n\u0131 sosyal medyada ge\u00e7irmeye, sosyal medyas\u0131z vakit ge\u00e7irmesi gerekildi\u011finde mutsuz ve gergin hissetmeye, sosyal medya ile vakit ge\u00e7irilecek an\u0131 beklemeye denmektedir.<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medya hayat\u0131m\u0131za sonradan girmesine ra\u011fmen kendisine ba\u011f\u0131ml\u0131 k\u0131lmakta \u00e7ok usta bir ara\u00e7t\u0131r. Kendisine ba\u011f\u0131ml\u0131 k\u0131lmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra depresyon ve anksiyete bozukluklar\u0131yla da ili\u015fkili oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Ayr\u0131ca bu bozukluklara sahip olan ki\u015filerin sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131n, anksiyete ve depresyon semptomlar\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medyan\u0131n bir di\u011fer etkisi de ba\u015fka hayatlar\u0131 g\u00f6r\u00fcp kendimizinkiyle k\u0131yas etmektir. Ve \u015funu bazen unutuyoruz: sosyal medyada payla\u015f\u0131lan anlar g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc kadar m\u00fckemmel de\u011fil, insanlar orada payla\u015ft\u0131klar\u0131 kadar mutlu de\u011fil! Yani sosyal medyan\u0131n aldat\u0131c\u0131 y\u00f6n\u00fcn\u00fc unutuyor ve filtresiz olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z kendi hayat\u0131m\u0131zla k\u0131yaslayabiliyoruz. Sonucu tabii h\u00fcsran oluyor b\u00f6ylesine adaletsizce bir kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rman\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
Ba\u015fka bir olumsuz etki de ger\u00e7ek hayat\u0131 ya\u015famak yerine, kendimizi hayat\u0131 ya\u015fayanlar\u0131 izlerken bulabiliyor olmam\u0131zd\u0131r. Sonras\u0131nda ver elini hayat\u0131 ka\u00e7\u0131r\u0131yormu\u015f hissi ve bunun stresi, kayg\u0131s\u0131\u2026 Sonu\u00e7 olarak sosyal medya karar\u0131nda kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ki\u015filere keyif verip ili\u015fkileriyle yak\u0131n mesafede olmasa da ba\u011flant\u0131lar\u0131n\u0131 korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olsa da bilin\u00e7siz ve yo\u011fun kullan\u0131m\u0131 olduk\u00e7a zararl\u0131 olabiliyor. Bu sebeple sosyal medya kullan\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 iyile\u015ftirmemiz gerekmekte.<\/p>\n\n\n\n
Daha iyi bir sosyal medya kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in:<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medyan\u0131n ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerinde olumsuz bir etkisi oldu\u011funu fark ettiyseniz birtak\u0131m de\u011fi\u015fiklikler ile bilin\u00e7li bir sosyal medya kullan\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131 de\u011ferlendir. Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131z ile ilgili \u015fu sorular\u0131 yan\u0131tlaman\u0131z sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131za y\u00f6nelik fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirmenizi sa\u011flayacakt\u0131r: \u2022 Baz\u0131 platformlar size di\u011ferlerinden daha k\u00f6t\u00fc hissettiriyor mu? \u2022 Sosyal medyada ne kadar zaman harc\u0131yorsunuz? \u2022 Sosyal medyada vakit ge\u00e7irdi\u011finiz i\u00e7in hayat\u0131n\u0131zda neleri yapam\u0131yorsunuz? \u2022 Sosyal medyada takip edip size k\u00f6t\u00fc hissettiren hesaplar var m\u0131? \u2022 En \u00e7ok hangi zamanlarda ve saatlerde sosyal medya kullan\u0131yorsunuz? Sizi o anlarda sosyal medya kullanmaya iten sebepler neler olabilir?
Temizlik yap. Baz\u0131 i\u00e7erikler size kendinizi k\u00f6t\u00fc hissettirebilir. Bunlar aras\u0131nda bir ayr\u0131m yap\u0131n, baz\u0131 hesaplar toksik payla\u015f\u0131mlar\u0131 sebebiyle k\u00f6t\u00fc hissettirebilir. Bunlar\u0131 takipten \u00e7\u0131kar\u0131n. \u0130kincil olarak da baz\u0131 payla\u015f\u0131mlar sizinle ilgili sebeplerden \u00f6t\u00fcr\u00fc k\u00f6t\u00fc hissettirebilir. \u00d6rne\u011fin olumsuz beden imaj\u0131n\u0131z var ise ideal buldu\u011funuz bedene sahip ki\u015fileri g\u00f6rmek k\u00f6t\u00fc hissettiriyor olabilir. \u0130li\u015fki, i\u015f, sa\u011fl\u0131k, aile, psikolojik durumunuzla ilgili sorunlar di\u011fer kullan\u0131c\u0131lar\u0131n payla\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131n sizi k\u00f6t\u00fc hissettirmesine sebep olabilir. Bu konuda hissetti\u011finiz rahats\u0131zl\u0131\u011fa g\u00f6re konuyla ilgili terapi yard\u0131m\u0131 almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilir ya da bu payla\u015f\u0131mlar\u0131 takip etmeyi b\u0131rak\u0131p g\u00f6rd\u00fcklerinizi d\u00fczenleyebilirsiniz.
Ne\u015felenece\u011fin i\u00e7erikleri takip et. Neleri g\u00f6rmek size iyi geliyor, bunu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. \u00d6rne\u011fin uygulamay\u0131 a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yavru kedi videolar\u0131n\u0131n sizi kar\u015f\u0131lamas\u0131 mutlu edecekse bunu yap\u0131n.
Sosyal medyada de\u011fil de hayatta ya\u015fay\u0131n.
Sosyal medyada fazla vakit harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n bilincinde olman\u0131za ra\u011fmen bunu durduram\u0131yorsan\u0131z uygulamalar sayesinde ge\u00e7irdi\u011finiz s\u00fcreyi s\u0131n\u0131rland\u0131rabilirsiniz. (\u00d6rne\u011fin \u0130phone\u2019da ekran s\u00fcresi k\u0131sm\u0131ndan)<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medya kullan\u0131m sebebiniz hayat\u0131n\u0131zdaki sorunlardan ka\u00e7mak olabilir. Bu se\u00e7ene\u011fi g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurarak sosyal medyaya elinizin gitti\u011fi anlarda kendinizi bir sorgulay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
Ger\u00e7ek hayatta g\u00f6remedi\u011finiz be\u011fenilme ve onay ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131l\u0131yorsa sosyal medya, ger\u00e7ek hayatta ili\u015fkiler kurmaya \u00e7al\u0131\u015fmak sizin i\u00e7in daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131z \u00e7abalar\u0131n\u0131za ra\u011fmen istedi\u011finiz d\u00fczeyde de\u011filse bu konuda uzman yard\u0131m\u0131 almay\u0131 deneyebilirsiniz. \u0130stedi\u011finiz yer ve saatte online g\u00f6r\u00fc\u015fmelerle Terapi Koltu\u011fu uzmanlar\u0131yla seanslar ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz. Sosyal medyay\u0131 yararl\u0131 ve bilin\u00e7li kullanman\u0131z dile\u011fiyle \ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pek \u00e7ok insan sosyal medyada olduk\u00e7a fazla vakit ge\u00e7iriyor ve bu s\u00fcre g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e de artmaya devam ediyor. \u00d6yle ki art\u0131k teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir alt dal\u0131 olarak sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 terimi t\u00fcremi\u015ftir. Sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, g\u00fcn\u00fcn b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131n\u0131 sosyal medyada ge\u00e7irmeye, sosyal medyas\u0131z vakit ge\u00e7irmesi gerekildi\u011finde mutsuz ve gergin hissetmeye, sosyal medya ile vakit ge\u00e7irilecek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":423,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[81,13,249],"class_list":["post-408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-iliskiler","tag-sosyal-medya","tag-sosyal-medya-bagimliligi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}