{"id":378,"date":"2023-07-09T00:59:21","date_gmt":"2023-07-08T21:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.terapikoltugu.app\/?p=378"},"modified":"2023-07-09T00:59:22","modified_gmt":"2023-07-08T21:59:22","slug":"kilo-vermeni-destekleyecek-4-tavsiye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/kilo-vermeni-destekleyecek-4-tavsiye\/","title":{"rendered":"Kilo Vermeni Destekleyecek 4 Tavsiye"},"content":{"rendered":"\n

Sadece bu 4 \u00f6neriyi takip ederek kilo vermeni h\u0131zland\u0131rabilirsin. Neymi\u015f bu maddeler gelin birlikte inceleyelim.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Su T\u00fcketiminizi Artt\u0131r\u0131n Havalar so\u011fumaya ba\u015flad\u0131. Su i\u00e7meyi atl\u0131yor olabilir misin? Neredeyse hepimiz bir t\u00fcrl\u00fc kurtulamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6demden \u015fikayet\u00e7iyiz. Bunun da temel sebebinin yetersiz su t\u00fcketimi oldu\u011funu s\u00f6ylesem? V\u00fccudunuzun metabolik i\u015flemlerini tamamlayabilmesi i\u00e7in en \u00f6nemli ihtiya\u00e7lar\u0131ndan biri sudur, eksikli\u011finde v\u00fccutta \u00f6dem ve ya\u011f k\u00fctlesinde art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Su t\u00fcketiminizi artt\u0131rmak i\u00e7in i\u00e7erisine aromas\u0131n\u0131 sevdi\u011finiz taze salatal\u0131k, limon, taze nane gibi meyve sebzeleri ekleyebilir, tar\u00e7\u0131n gibi baharatlarla tatland\u0131rabilirsin. G\u00fcnl\u00fck alman\u0131z gereken su ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kilonuz 0.35 ile \u00e7arparak kolayca bulabilirsin.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sebze Meyve T\u00fcketimini Artt\u0131r\u0131n Sebze ve meyveler hacmen b\u00fcy\u00fck olmalar\u0131na ra\u011fmen kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck besin grubundand\u0131r. Ayr\u0131ca sebze ve meyvelerin lif i\u00e7eri\u011fi olduk\u00e7a fazlad\u0131r. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, y\u00fcksek miktarda lif i\u00e7eren besinleri t\u00fcketen kad\u0131nlar\u0131n t\u00fcketmeyenlere oranla daha h\u0131zl\u0131 kilo verdi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00d6\u011f\u00fcnlerine k\u00fc\u00e7\u00fck bir salata kasesi ekleyerek denemeye ne dersin?<\/li>\n\n\n\n
  3. T\u00fcketti\u011finiz Ya\u011f\u0131n Miktar\u0131na Dikkat Edin Ya\u011flar sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenirken ihtiyac\u0131m\u0131z olan temel besin \u00f6gelerindendir ancak farketmeden salatan\u0131za ekledi\u011fin ya\u011f\u0131n, kahvende tercih etti\u011fin kreman\u0131n sana fazladan 2 kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylesem? Salatana, yemeklerine ekledi\u011fin ya\u011f miktar\u0131n\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7ir. 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 yeterlidir. Fazlada her bir ka\u015f\u0131k 50 kalori alman\u0131z demektir. G\u00fcnde 50 kalori fazla t\u00fcketmek, y\u0131lda 2 – 3 kg ya\u011flanman\u0131za sebep olur.<\/li>\n\n\n\n
  4. Besin T\u00fcketim Kayd\u0131 Tutun G\u00fcn i\u00e7erisinde neler t\u00fcketti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, ka\u00e7\u0131 akl\u0131nda kal\u0131yor? Kahvalt\u0131da po\u011fa\u00e7a, i\u015f yerinde bir kahve, \u00f6\u011fle yeme\u011finde fast-food, ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde kuru yemi\u015fler ak\u015fam pilav, makarna, cips, kola\u2026 \u0130deal kiloya ula\u015fman\u0131n yolu beslenme kayd\u0131ndan ge\u00e7iyor desem ne dersin? Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00fcn i\u00e7erisinde ne yedi\u011fini, ne kadar ve nas\u0131l yedi\u011fini bilen yani t\u00fcketim kayd\u0131 tutan bireylerin di\u011ferlerine nazaran iki kat daha fazla kilo verdi\u011fi ortaya neyi ne kadar yedi\u011fini bilen, yani besin g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutan ki\u015filerin tutmayanlara k\u0131yasla iki kat daha fazla kilo verdi\u011fini g\u00f6sterdi. Besin kayd\u0131 tutmak, beslenme konusunda bilincini art\u0131r\u0131r, yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n fark\u0131na varmana yard\u0131mc\u0131 olur. Sen de yeni haftaya ba\u015flarken g\u00fcn g\u00fcn haz\u0131rlayabilece\u011fin bu y\u00f6ntemle kontroll\u00fc bir \u015fekilde kilo verebilirsin.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sadece bu 4 \u00f6neriyi takip ederek kilo vermeni h\u0131zland\u0131rabilirsin. Neymi\u015f bu maddeler gelin birlikte inceleyelim.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":390,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[172,178,237],"class_list":["post-378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-beslenme","tag-diyet","tag-kilo-verme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}