Mor ve \u00d6tesi kendi mutluluk yollar\u0131n\u0131 bulmu\u015f ve \u201cDaha Mutlu Olamam\u201d demi\u015f, Mor ve \u00d6tesi\u2019nin nas\u0131l mutlu oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek isterseniz \u015fark\u0131ya ge\u00e7ebilirsiniz ama bilim insanlar\u0131n\u0131n \u201cNas\u0131l daha mutlu olunur? sorusuna verdi\u011fi yan\u0131tlar\u0131 duymak i\u00e7in makalede kalmaya devam edin.<\/p>\n\n\n\n
Mutluluk\u2026 ad\u0131na say\u0131s\u0131z \u00f6zl\u00fc s\u00f6zlerin dizildi\u011fi duygu durumu. Ge\u00e7mi\u015fte felsefenin g\u00fcn\u00fcm\u00fczde de psikolojinin \u00f6nemli bir konusu olan mutlulukla ilgili konu\u015fmaya ba\u015flamadan \u00f6nce mutlulu\u011fun k\u0131sa bir tan\u0131m\u0131n\u0131 yapal\u0131m: Diener\u2019e g\u00f6re olumlu duygular\u0131n ya\u015fanma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7ok, olumsuz duygular\u0131n ise az olmas\u0131 ve ya\u015famdan y\u00fcksek doyum almak mutluluk demektir.<\/p>\n\n\n\n
Hepimiz daha mutlu olmak isteriz ve tatmin edici bir ya\u015fam i\u00e7in aray\u0131\u015f i\u00e7indeyizdir. Son zamanlarda artan ki\u015fisel geli\u015fim kitaplar\u0131 da bunun bir \u00f6rne\u011fidir. \u00d6yle ki \u0130ngiliz vatanda\u015flar\u0131n %85\u2019i BBC (2006, 14. soru)\u2019de yer alan ‘H\u00fck\u00fcmetin birincil amac\u0131 en b\u00fcy\u00fck serveti de\u011fil, insanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck mutlulu\u011funu sa\u011flamak olmal\u0131d\u0131r’ c\u00fcmlesine kat\u0131lm\u0131\u015flard\u0131r. Peki nas\u0131l daha mutlu olunur, uzmanlar\u0131n uzla\u015f\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 mutluluk yollar\u0131 nelerdir?<\/p>\n\n\n\n
\u201cNas\u0131l daha mutlu olunur?\u201d sorusuna yan\u0131t bulabilmek i\u00e7in 14 uzman, bireylerin kendi mutlulu\u011funu art\u0131rmalar\u0131 i\u00e7in izlenebilecek 68 yolu incelediler ve en etkili olanlar\u0131 payla\u015ft\u0131lar. Bu ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re bireysel olarak mutlulu\u011fu art\u0131rma yollar\u0131ndan en uygunu \u201csosyal destek a\u011flar\u0131yla ba\u011flant\u0131da olmak\u201dt\u0131r. Bu sosyal destek a\u011flar\u0131 derken neyi kastediyoruz? Arkada\u015f ve aileyle vakit ge\u00e7irmek, bir kul\u00fcb\u00fcn \u00fcyesi olmak, \u00e7evreye iyi davranmak, evlenmek, meslekta\u015flarla sosyalle\u015fmek gibi ba\u011flant\u0131da kalma davran\u0131\u015flar\u0131 mutluluk d\u00fczeyinizi y\u00fckseltecektir. T\u00fcm bu aktiviteleri yaparken oda\u011f\u0131n\u0131z bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n mutlulu\u011fu oldu\u011funda ise duyulan mutluluk d\u00fczeyinin artt\u0131\u011f\u0131 bildirilmi\u015ftir. Yani bir ba\u015fkas\u0131n\u0131 mutlu etmek hedefindeysek kendimizin de mutluluk seviyesini art\u0131r\u0131yoruz b\u00f6yle bir beklentiye sahip de\u011filken\u2026 Bir di\u011fer mutluluk art\u0131rma yolu da \u201canlam aramak\u201d. Anlam aramaya hizmet eden etkinlikler ise \u015funlar: de\u011ferlere g\u00f6re ya\u015famak, ki\u015fi dindarsa dinini uygulamak, c\u00f6mert olmak, g\u00f6n\u00fcll\u00fc faaliyetlere kat\u0131lmak, \u00f6ncelikle kendi mutlulu\u011funa odaklanmamak, ya\u015famda bir ama\u00e7 aramak, ki\u015fisel ama\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 yazmak.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAktif bir ya\u015fama sahip olmak\u201d da uzmanlar\u0131n \u00f6nerileri aras\u0131nda. Aktif olmay\u0131 d\u00fczenli fiziksel egzersiz yaparak, bir \u015feyler \u00f6\u011frenerek, hedefler belirleyerek ve kendinizle zorlay\u0131c\u0131 d\u00fcellolar yaparak sa\u011flayabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda do\u011fa i\u00e7inde olup do\u011fay\u0131 deneyimlemek de mutluluk sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmek\u201d de mutlulu\u011funuza fayda sa\u011flayacakt\u0131r tahmin edebilece\u011finiz \u00fczere. D\u00fczenli uyumak bu noktada olduk\u00e7a \u00f6nemli. \u0130yi bir uykuya katk\u0131 sa\u011flamas\u0131 i\u00e7in yatak odan\u0131z\u0131 optimize etmeniz \u00f6nerilir \u00f6rne\u011fin odan\u0131n karanl\u0131k ve sessiz olmas\u0131 uyku kalitenizi art\u0131racakt\u0131r. Fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etmek ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in de profesyonel destek almak olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOlumlu bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 geli\u015ftirmek\u201d de mutlulu\u011fun par\u00e7alar\u0131ndan biridir ve strateji olarak kendini kabul etmek \u00f6nerilse de bunu ba\u015farmak yaln\u0131z ba\u015f\u0131na zor yap\u0131lacak bir i\u015ftir. \u015e\u00fckran g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutmak ve olumlu deneyimler hakk\u0131nda yazmak da di\u011fer stratejiler.<\/p>\n\n\n\n
\u201cKendinize uyan bir ya\u015fam tarz\u0131 geli\u015ftirmeniz\u201d de uzmanlar\u0131n \u00f6nerisi aras\u0131nda. Bunu yapmak ise kendinize uygun i\u015f sahibi olmakla m\u00fcmk\u00fcn. Bunun i\u00e7in de g\u00fc\u00e7l\u00fc ve zay\u0131f y\u00f6nlerinizi tan\u0131man\u0131z \u00f6neriliyor. Uzmanlar\u0131n \u00e7o\u011fu zengin olman\u0131n ise mutluluk i\u00e7in gerekli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. \u0130\u015f saatlerini azaltmak da kula\u011fa ki\u015finin kendisine daha fazla vakit ay\u0131rmas\u0131na sebep olabilece\u011fini ve bu sebeple mutlulu\u011fu art\u0131r\u0131c\u0131 bir fakt\u00f6r olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrse de aksine uzmanlar i\u015f y\u00fck\u00fcn\u00fcn azalmas\u0131n\u0131n mutlulu\u011fu art\u0131rmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmekte. Tabi bu ara\u015ft\u0131rman\u0131n farkl\u0131 \u00fclkelerin ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131, g\u00fcnl\u00fck \u00e7al\u0131\u015fma saatlerini ne kadar kapsad\u0131\u011f\u0131 bir tart\u0131\u015fma konusu olabilir. Deneyimlere yat\u0131r\u0131m yapmak da mutluluk seviyenizi art\u0131racak olsa da maliyetli olabilece\u011finden maalesef ki kolay uygulanabilen bir strateji de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n
Mutlu olmak i\u00e7in uzmanlar\u0131n \u00f6nerisi bunlard\u0131. T\u00fcm bunlar\u0131 yapman\u0131za ra\u011fmen mutlu hissetmiyor olabilirsiniz ya da bunlar\u0131 yapacak enerjiyi de kendinizde bulam\u0131yor olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6nemseyip bir profesyonelle g\u00f6r\u00fc\u015fmeyi ihmal etmeyin. Mutlu g\u00fcnler\u2026<\/p>\n\n\n\n
Kaynak\u00e7a<\/p>\n\n\n\n
Buettner, D., Nelson, T. & Veenhoven, (2020), R. Ways to Greater Happiness: A Delphi Study. J Happiness Studies 21, 2789\u20132806.
Do\u011fan, T., (2012), Mutluluk ve Ya\u015fam Doyumunun Yorday\u0131c\u0131s\u0131 Olarak \u0130yimserlik, Mersin \u00dcniversitesi E\u011fitim Fak\u00fcltesi Dergisi, Cilt 8, Say\u0131 3, ss.63-69.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mor ve \u00d6tesi kendi mutluluk yollar\u0131n\u0131 bulmu\u015f ve \u201cDaha Mutlu Olamam\u201d demi\u015f, Mor ve \u00d6tesi\u2019nin nas\u0131l mutlu oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek isterseniz \u015fark\u0131ya ge\u00e7ebilirsiniz ama bilim insanlar\u0131n\u0131n \u201cNas\u0131l daha mutlu olunur? sorusuna verdi\u011fi yan\u0131tlar\u0131 duymak i\u00e7in makalede kalmaya devam edin. Mutluluk\u2026 ad\u0131na say\u0131s\u0131z \u00f6zl\u00fc s\u00f6zlerin dizildi\u011fi duygu durumu. Ge\u00e7mi\u015fte felsefenin g\u00fcn\u00fcm\u00fczde de psikolojinin \u00f6nemli bir konusu olan […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17,18,12],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-mutluluk","tag-mutsuzluk","tag-psikoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapikoltugu.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}