PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK NEDİR ?
Psikolojik dayanıklılık, insanın hayatta kalma iç güdüsünden doğan bir beceri; dolayısıyla herkeste bulunabilen bir yetkinlik. Ancak, bazıları bu yetkinliği çoktan keşfetmiş ve geliştirmişken, bazılarında daha arka plana itilmiş şekilde durabilmektedir. Psikolojik olarak daha dayanıklı bireyler, “Kötü şeyler hep bizim başımıza geliyor.” , “Neden bu kadar şanssızım” ya da hayatın sonu geldiğine dair inanç ve düşüncelerle senaryoyu felaketleştirme gibi genellemeler ve kişiselleştirmeler yapmamaktadırlar.
PEKİ, PSİKOLOJİK DAYANIKLILIĞIMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ ?
Güçlü aile bağları ve arkadaşlık ilişkileri gibi güçlü duygusal bağlar kurarak kendi iyi oluş halimizi güçlendirebiliriz. Kurulan her bir ilişki, hissedilen duygularda yalnız olmadığımızı görmek ve birbirimizden öğrenmek için birer fırsat..
Günlük rutinler oluşturarak hissettiğiniz belirsizlik duygusunu en aza indirebilirsiniz. Bir rutin doğrultusunda hareket etmek rahatlamanızı sağlayacaktır.
Zaman zaman yapılan şeylere ara vererek kendi yaratıcılığınızı ortaya koyacak etkinlikler yapmak rahatlamak için kaçınılmaz yöntemlerden biridir. Herkes için sanat ya da spor ile uğraşmak duyguların bir tür dışavurumudur. Evde yapabileceğiniz ve rahatlıkla uygulayabileceğiniz yaratıcı ortamlar ve zamanlar ayırmaya özen gösterebilirsiniz.
Hedefler belirleyerek ve belirlenen hedeflere doğru küçük adımlarla ilerleyerek başarı hissini arttırabiliriz. Artan başarı hissi ile birlikte ruhsal sağlığımız da olumlu yönde ivme kazanır.
Kendimize dair pozitif algı geliştirerek geçmiş stres durumları ile nasıl başa çıktığımızı, hangi yöntemleri kullandığımızı hatırlamak olumlu bir adım olacaktır.
Umutlu olarak uzun vadeli bir bakış açısı ile durumu değerlendirmek, kendinizi keşfetme fırsatı olarak değerlendirerek bize kazandırdıklarını görmek stres anını yönetmek adına verimli olacaktır. Her yaşanılan durum birer tecrübe ve bize kattıkları yadsınamaz.
Değişimin yaşamın bir parçası olduğunu kabul ederek durumun kaygı verici halini azaltmayı deneyebilirsiniz. “Her değişim yeni bir kazanım” mottosunu yakınlarınızla birlikte keşfedebilir ve hayatta bizlerin kontrolü dışında olan durumların olduğunu fark etmelerini sağlayabilirsiniz.
**Sonuç olarak; **
*Dayanıklılık, her sorunun içerisinde bir gelişim fırsatı olduğunu kabul etmek ve nasıl bunu hiç yaşamayız diye değil bununla nasıl başa çıkabiliriz diye düşünmekten geçiyor. Kendimize güçlü bir “neden” ya da amaç bulmak için düşünüyor olursak, bugünkü koşullara da katlanmamız bir o kadar kolay olacaktır. *
