MÜKEMMEL OLMA ÇABASI

MÜKEMMEL OLMA ÇABASI GÖSTEREN KİŞİLER;
Sevilmek ve beğenilmek için hiç hata yapmamalıyım.

Hata yaparsam beni daha az dikkate alırlar.

Yeterince uğraşırsam her işte en iyi olabilirim.

Zayıflıklarımın görülmesi benim için utanç vericidir.

Başkalarını mutlu edebilmek için olabileceğin en iyisini olmak için sürekli çabalamalıyım.

gibi düşüncelere sahiptirler..

  • Mükemmeliyetçi kişiler kendilerine ulaşamayacağı yükseklikte ve gerçekdışı standartlar koyarlar.
  • Mükemmeliyetçi kişiler başarılı olmak, sevilmek ve kabul görmek için çabalarlar. Ancak bu çabaları onları kuşkulu, kaygılı kılar ve performanslarını olumsuz yönde etkiler. Başarılı olsalar bile istedikleri onayı alamazlar. Kazanılması olanaksız mutsuz bir savaş içindedirler.
  • Aşırı genellemeler yaparlar; “asla, her zaman, hiç kimse, herkes, kesinlikle” gibi kelimeleri oldukça sık kullanırlar.
  • Olumsuzlukları büyütme, özellikle kendileriyle ilgili olmak üzere olumluları yok sayma eğilimindedirler.
  • Bazı olayların önemini abartırken bazı durumları ve olayları ise aşırı önemsizleştirirler.

MÜKEMMELLİYETÇİ TUTUMLA NASIL BAŞ EDİLİR?
Kişinin mükemmeliyetçi bir yapısı olduğunu kabullenmesi, bu yapının kendisine ve çevresine verebileceği zararları fark etmesi ilk adım olarak çok önemlidir.

Mükemmeli başaramadığında da değerli ve önemli olunabileceğine dair kanıtlar bulmaya çalışmak mükemmelin önemini azaltacaktır.

Performansın mükemmel olup olmadığını sorgulamak yerine kendine yönelik gerçekçi değerlendirmelerde bulunmak daha yeterli hissetmenize yardımcı olacaktır.

“Gerçekten hissettiğim kadar kötü müyüm?”

“Bu performans bu koşullar altında yeterli sayılmaz mı?”

Sonuca değil de sürece odaklanmaya çalışarak süreçten keyif almayı ve yapılan işin kaygı doğurmak yerine heyecan ve neşe katabilmesini sağlamak daha yararlı olacaktır.

Hatalı bir davranış dolayısıyla eleştirildiğinizde hatayı kabullenmek, o hatanın tekrarlanmasını değil aksine bir daha yapılmamasını sağlayabilir; daha da önemlisi size bir insan olduğunuzu ve hata yapma hakkınız bulunduğunu hatırlatır.

** Mükemmel tanımlanması neredeyse olanaksız bir kavramdır, ona ulaşma çabası da dipsiz kuyuya atılmış bir taşı çıkarmaya çabalamak ve her an biraz daha boğulmayı göze alabilmektir. Mükemmel olana ulaşmaktan vazgeçmek, hatalarıyla yaşamayı, onlardan sonuçlar çıkarabilmeyi öğrenmek cesaret ister. Unutmayalım ki, bize biz olma özelliğini veren mükemmel olmayan yanlarımızdır. Tüm bu çabalar çoğu zaman tek başına denendiğinde zorluklarla karşılaşılabilinir. Böylesi durumlarda uzman bir yardıma başvurmaktan kaçınmamak çok önemli olacaktır.**

Bir psikologla görüşmek, yaşadığınız problemlere çözüm üretmenize yardımcı olabilir. Psikologlar ilaç tedavisi uygulamazlar. Sizinle konuşarak, dinleyerek ve sorular sorarak sizin çözüme ulaşmanıza yardımcı olurlar. Üstelik artık bunu yapmak için bir yere gitmenize gerek yok. Mobil cihazınız bir psikologla görüşmek için yeterli.

Terapi Koltuğu®, uzman klinik psikolog ve diyetisyenlerin hizmet verdiği bir platformdur. Tüm uzmanlar denetim sürecinden geçerek sisteme dahil edilirler. Görüşmeler kayıt altına alınmaz ve takma isim kullanarak terapi alabilirsiniz. Birisiyle konuşmaya ihtiyacınız mı var? Beklemeyin.

Terapi Koltuğu®’nu web ya da mobil uygulama olarak kullanabilirsiniz.

Uzmanla hemen görüşmek için Terapi Koltuğu®’nu indir!

ya da web üzerinden devam etmek için buraya tıklayın.


Yayımlandı

kategorisi

yazarı: