Sürekli uykulu hissetme
Olumsuz düşünceler
Sık sık ağlama
Umutsuzluk
Yaşam amacının olmaması
Duyguların yoğunluğunda azalma
Özbakımda azalma
Diğerleriyle kendini kıyaslama
Sürekli kendini eleştirme
Bu belirtileri gösteriyorsanız değersizlik hissediyor olabilirsiniz…
**Değersizlik Hissi ile Nasıl Başa Çıkabiliriz? **
Olumlu ve güçlü yönlerinize, başardıklarınıza, deneyimlerinize yani kendinize minnettar olun ve kendinizi takdir edin.
Kendinize “Kendimi sürekli eleştirmek ve değersiz görmek bana yardımcı oluyor mu?” diye sorun. Hedeflerinize ulaşmanızda sizi sabote eden eleştiri, düşünce ve davranışlardan uzak durarak kendinizi adil bir şekilde eleştirin.
Düşünce, duygu gibi içimizde deneyimlediklerimizi kabul edip öz değerinizi arttırabilirsiniz. Kabul değerler yönünde adım atmamızı ve anlamlı bir hayat yaşayabilmemizi sağlar. Şefkat ve kabulün olduğu yerde eleştirel zihnimiz öne geçemez.
Mükemmel olmak için çabalamayın. Varolan potansiyelinizi kabullenip şuan ki haliniz ile ne kadar benzersiz olduğunuza odaklanın.
“-Meli, -Malı” düşünce tarzından kaçının. Başarılı olmalısın, hiç hata yapmamalısın, hep güçlü olmalısın gibi cümleler değerlerinize hizmet etmemektedir. Bunun yerine kendi değerleriniz ile uyumlu hedefler oluşturmalısınız.
*Değerlerimiz gönülden gelir ve yaşam amaçlarımızdır. Hayatı daha anlamlı kılar ve davranışlarımızı motive eder. Dolayısıyla belirli bir hedef doğrultusunda çabalarken eğer o hedefin değerlerimiz anlamında etkili olmadığını anlarsak, hedefi değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. *
