Otomatik Düşünceler Ölçeği

Aşağıda kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Lütfen her birini okuyarak, bu düşüncelerin SON BİR HAFTA içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini işaretleyiz. Lütfen her bir maddeyi dikkatle okuyunuz ve maddelerin yanındaki uygun sayıyı aşağıdaki şıkları dikkate alarak işaretleyiniz.

Tüm dünya bana karşıymış gibi geliyor

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hiç bir işe yaramıyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Neden hiç başarılı olamıyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Beni hiç kimse anlamıyor

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Başkalarını düş kırıklığına uğrattığım oldu

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Devam edebileceğimi sanmıyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Keşke daha iyi bir insan olsaydım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Öyle güçsüzüm ki ...

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hayatım istediğim gibi gitmiyor

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Kendimi düş kırıklığına uğrattım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Artık hiçbir şeyin tadı kalmadı

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Artık dayanamayacağım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Bir türlü harekete geçemiyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Neyim var benim

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Keşke başka bir yerde olsaydım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hiçbir şeyin iki ucunu bir araya getiremiyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Kendimden nefret ediyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Değersiz bir insanım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Keşke birden yok olabilseydim

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Ne zorum var benim

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hayatta hep kaybetmeye mahkûmum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hayatım karmakarışık

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Başarısızım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hiç bir zaman başaramayacağım

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Kendimi çok çaresiz hissediyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Bir şeylerin değişmesi gerek

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Bende mutlaka bir bozukluk olmalı

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Geleceğim kasvetli

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hiç bir şey için uğraşmaya değmez

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Hiçbir şeyi bitiremiyorum

  • Hiç aklımdan geçmedi
  • Ender olarak aklımdan geçti
  • Arada sırada aklımdan geçti
  • Sık sık aklımdan geçti
  • Hep aklımdan geçti

Uygulamayı Denemeye Hazır Mısın?

Şimdi uygulamayı ücretsiz olarak telefonuna indirebilir, bu testi ve diğerlerini çözebilirsin. Hatta dilersen test sonuçlarını değerlendirmek üzere bir uzman ile görümtülü görüşme gerçekleştirmeyi talep edebilirsin.