Düşünce Özellikleri Ölçeği

Bu ankette sizin kullandığınız farklı düşünce tarzlarını tespit etmeye çalışıyoruz. Bu anket boyunca 10 değişik tarzda düşünce tarzı göreceksiniz. Öncelikle her düşünce tarzının ne olduğu size açıklanacak. Daha sonra her bir düşünce tarzını daha iyi anlamanız için iki örnek durum anlatılacak. Anlatılacak bu iki durumdan bir tanesi sosyal ilişkilerle (arkadaş, eş ve aile gibi) diğeri ise kişisel başarılarla ilgili (bir sınavı geçmek ya da işte başarısız olmak gibi) olacak. Bu kurgu örneklerinin amacı her bir düşünce tarzının gerçek hayatta nasıl olabileceğini anlamanızı kolaylaştırmaktır. Sizin göreviniz ilk olarak tanımlanan düşünüş tarzını anlamaya çalışmaktır. Daha sonra size bu düşünüş tarzını ne sıklıkla kullandığınız sorulacaktır. Lütfen bu düşünce tarzlarını hayatın iki alanında (sosyal alan ve başarı alanları şeklinde örneklendirilen) ne kadar sıklıkla kullandığınızı düşünerek uygun olan seçeneği işaretleyiniz.

Zihin Okuma İnsanlar bazen başkalarının kendileri hakkında olumsuz düşündüklerini düşünürler. Hatta diğer kişi olumsuz bir şey söylemese bile bu durum böyle olabilir. Bu durum bazen zihin okuma olarak adlandırılır. Bunu zihninizde canlandırmak için lütfen aşağıdaki iki parçayı okuyunuz:

  • Devam et

a - Özlem erkek arkadaşı Oytun’la kahve içiyordu. Oytun çok konuşmuyordu ve Özlem ona bir sorun olup olmadığını sordu. Oytun “iyi” olduğunu söyledi. Özlem Oytun’a inanmadı ve Oytun’un kendisiyle mutsuz olduğunu düşünmeye başladı.

  • Devam et

b - Erkut haftalardır bir proje üzerinde çalışmaktaydı. Sonunda bitirip patronuna verdi ve işle ilgili patronunun görüşünü çok merak ediyordu. Birkaç gün geçtikten sonra Erkut patronunun kendisinin yetersiz olduğunu düşündüğünden endişelenmeye başladı.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) Zihin Okuma’yı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) Zihin Okuma’yı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Felaketleştirme İnsanlar gelecekle ilgili olumsuz tahminlerde bulunabilir. Eğer bu tahminlerle ilgili elde yeterli kanıt yoksa buna Felaketleştirme denir. Bunu zihninizde canlandırmak için lütfen aşağıdaki iki parçayı okuyunuz:

  • Devam et

a - Erkan üniversite birinci sınıfta öğrencidir. En son biyoloji sınavından 70 almıştır. Hemen sonrasında endişelenmeye başlar. Bu dersten sonunda düşük alacağını ve tıp fakültesini bitirmekte zorlanacağını düşünür.

  • Devam et

b - Meltem’in erkek arkadaşı ilişkileri hakkında bazı geri-bildirimlerde bulunur. Ona arkadaşlarıyla daha fazla vakit geçirmek istediğini söyler. Bu geri-bildirime dayanarak Meltem giderek uzaklaşacaklarına ve hatta sonunda ayrılacaklarına dair tahminlerde bulunmaya başlar.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) Felaketleştirme’yi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) Felaketleştirme’yi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Hep ya da hiç tarzı düşünme Bazen kişiler değerlendirme yaparken bir şeyleri “ya-ya da” şeklinde görebilir. Örneğin, bir konsere iyi veya kötü denebilir. Diğer taraftan insanlar değerlendirme yaparken grinin tonlarını da görebilir. Örneğin, konserin bazı olumsuz yanları olabilir ama genelde yeterince iyi denebilir. Bir kişi bir şeyi iyi veya kötü diye değerlendirdiğinde biz buna hep ya da hiç tarzı düşünce diyoruz. Bunu zihninizde canlandırabilmek için aşağıdaki parçaları okuyunuz:

  • Devam et

a - Emrah bir sınavdan B+ alır. Notu A olmadığı için üzgündür. Sınavlardaki başarıyı aşağıdaki gibi görme eğilimindedir: “Ya çok iyi yaparım ya da yaptığım şey başarısızdır”.

  • Devam et

b - Ayşegül ya bir kişiyi seven ya da sevmeyen tarzda bir insandır. Ya onun “iyi kişiler defterindesindir” ya da değilsindir.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) hep ya da hiç tarzı düşünmeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) hep ya da hiç tarzı düşünmeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Duygudan sonuç çıkarma İnsanlar bazen bir şey öyle “hissettiriyor” diye onun doğru olduğuna inanabilirler. Bunun nasıl olduğunu zihninizde canlandırmak için aşağıdaki parçaları okuyunuz.

  • Devam et

a - Canan’ın arkadaşları herkese yetecek kadar bilet bulamadıkları için onlarla konsere gelemeyeceğini söylerler. Canan onu kasten dışlamadıklarını bilmesine karşın reddedilmiş hisseder. O yüzden kısmen reddedildiğine inanır.

  • Devam et

b - Emre’nin patronu ona şirketteki performansının iyi olduğunu söyler. Ancak Emre acaba daha iyi yapabilir miydim diye düşünür. Aslında başarısız gibi hissetmektedir. Sonuçta başarısız biri olduğuna inanmaya başlar.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) duygudan sonuç çıkarmayı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) duygudan sonuç çıkarmayı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Etiketleme İnsanlar kendilerini belli türde bir kişi olarak etiketleyebilirler. Eğer olumsuz bir şeyden sonra bu ortaya çıkarsa buna etiketleme denir. Zihninizde canlandırmak için aşağıdaki parçaları okuyunuz:

  • Devam et

a - Sosyal bir ortamdayken, Yasir bir kadını dansa davet eder. Kadın bu teklifi reddeder. Sonuç olarak Yasir kendisinin zavallı olduğunu düşünür.

  • Devam et

b - Ders esnasında Ferda’nın öğretmeni sorunun yanıtını kimsenin bilip bilmediğini sorar. Ferda elini kaldırır ve bir yanıt verir. Öğretmen "maalesef yanıtın doğru değil", "yanıtı bilen başka biri var mı?" der. Ferda kendi kendine aptal olduğunu söyler.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) etiketlemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) etiketlemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Zihinsel Filtreleme Bazen kişiler bilgileri bir filtreden geçirir. Olumlu ve olumsuz bilgiler olduğunda onlar sadece olumsuz olan bilgiye odaklanır. Buna Zihinsel Filtreleme denir. Zihninizde canlandırmak için aşağıdaki parçaları okuyunuz.

  • Devam et

a - Türkan erkek arkadaşının kendisi hakkında arkadaşlarıyla konuşmasını duyar. Erkek arkadaşı şöyle demektedir: "vallahi, şimdiye kadar oldukca iyi gitti. Zeki ve eğlenceli biri, birçok ortak noktamız var. Bazen biraz talepkâr olabiliyor ama sorun yok". Her ne kadar Osman çoğunlukla olumlu şeyler söylemiş olsa da Türkan tek bir olumsuz yorumu seçer ve kötü hisseder.

  • Devam et

b - Serkan lisede öğrencidir. Son ödeviyle ilgili öğretmeninin yorumlarını gözden geçirmektedir. Öğretmeni şu şekilde yazmıştır: "Serkan, düşüncelerini çok güzel şekilde ifade ediyorsun. Yazım tarzını gerçekten çok beğendim. Ancak bir düşünceden diğerine daha iyi geçiş yapmak üzerinde çalışmalısın." İyi bir performans gösterdiği gerçeğine rağmen Serkan yalnızca tek bir eleştiri cümlesini düşünebiliyor ve kendini rahatsız hissediyor.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) zihinsel filtrelemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) zihinsel filtrelemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Aşırı Genelleme Olumsuz bir olay olduğunda insanlar daha da kötü şeylerin olacağını varsayabilirler. Bireyler olumsuz olayı kötü olayların bir başlangıcı gibi görürler. Zihninizde canlandırmak için lütfen aşağıdaki parçaları okununuz:

  • Devam et

a - Sevilay’la erkek arkadaşı yeni ayrılmışlardır. Kendi kendine şöyle düşünür: "Hiçbir zaman yolunda giden bir ilişkim olmayacak".

  • Devam et

b - Özgür geçen matematik sınavından kalmıştır. Kendi kendine şöyle der: "Muhtemelen diğer derslerden de kalacağım.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) aşırı genellemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) aşırı genellemeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Kişiselleştirme Bazen kişiler aslında öyle olmasa da olumsuz olaylardan sorumlu olduklarına inanabilirler. Diğer bir deyişle, olumsuz bir olayı alırlar ve onun nedeninin kendileri olduğunu kabul ederler. Buna kişiselleştirme denir. Zihninizde canlandırmak için aşağıdaki parçaları okuyunuz:

  • Devam et

a - Semanur’un şirketi önemli bir ihaleyi kazanamadı. Birçok kişi bu proje için çok çalışmış olmasına karşın o, kendisini hatalı saydı.

  • Devam et

b - Enes’in en yakın arkadaşı son dönemde kötü bir ruh halindeydi ve onunla bağlantı kurmak zordu. Enes, arkadaşına onun bu şekilde davranmasına neden olacak yanlış bir şey yaptığını düşündü.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) kişiselleştirmeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) kişiselleştirmeyi ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

-Meli -Malı İfadeleri İnsanlar bazen bir şeylerin belli bir şekilde olmak zorunda olduğunu düşünür. Zihninizde canlandırmak için lütfen aşağıdaki parçaları okuyunuz:

  • Devam et

a - Yaşar sınavdan 85 aldığı için mutsuzdur çünkü o en az 90 alması gerektiğini düşünmektedir. Yaşar’ın bu düşünceleri birçok şey için geçerlidir (örneğin, top oynarken asla topun üzerinden atlamaması gerektiğini hisseder; odası belli bir şekilde düzenli olmalıdır."

  • Devam et

b - Bengü sosyal ortamlarda mutlaka komik ve ilginç olması gerektiğine inanır.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) -meli, -malı ifadeleri ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) -meli, -malı ifadeleri ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Olumluyu küçültme ya da yok sayma Kişiler bazen başlarına gelen olumlu şeyleri görmezden gelebilir. Bu, "olumluyu küçültme ya da yok sayma" olarak adlandırılır. Gözünüzde canlandırmak için lütfen aşağıdaki parçaları okuyunuz:

  • Devam et

a - Yasemin emlak ofisinde çalışmaktadır. Patronu son satışta çok iyi iş çıkarttığını söyler. Yasemin kendi düşüncesince başarılı değildir çünkü bu olay muhtemelen şansa bağlıdır.

  • Devam et

b - Mustafa büyük bir ilk buluşma için hazırlanmaktadır. Arkadaşları ona iyi göründüğünü söyler. Onların iltifatlarını kale almaz çünkü ona göre yalnızca nazik olmaya çalışmaktadırlar.

  • Devam et

Lütfen sosyal durumlarda (arkadaş, eş veya aileyle birlikteyken) olumluyu küçültme ya da yok saymayı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Lütfen kişisel başarı durumlarında (okul veya iş) olumluyu küçültme ya da yok saymayı ne sıklıkta kullandığınızı işaretleyiniz.

  • 1 - Asla
  • 2
  • 3
  • 4 - Ara sıra
  • 5
  • 6
  • 7 - Her zaman

Uygulamayı Denemeye Hazır Mısın?

Şimdi uygulamayı ücretsiz olarak telefonuna indirebilir, bu testi ve diğerlerini çözebilirsin. Hatta dilersen test sonuçlarını değerlendirmek üzere bir uzman ile görümtülü görüşme gerçekleştirmeyi talep edebilirsin.