Beyaz Ayı Supresyon Envanteri

Bu ölçek zaman zaman sahip olduğunuz düşüncelerle ilgilidir. Cevaplar doğru ya da yanlış şeklinde değildir. Bu bakımdan lütfen her bir soruyu kendinize uygun bir şekilde cevaplandırmaya özen gösteriniz.

Hakkında asla düşünmek istemediğim bazı şeyler var.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Bazen yaptıklarımı neden yaptığımı merak ederim.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Bir türlü durduramadığım düşüncelerim olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Aklıma gelip de bir türlü zihnimden atamadığım hayaller olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Düşüncelerim sıklıkla bir fikre dönüşür.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Belli şeyler konusunda düşünmeyi durdurabilmeyi çok isterdim.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Bazen zihnim o kadar hızlı çalışır ki durdurabilmeyi çok isterdim.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Sorunları daima zihnimin dışında tutmaya çalışırım.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Aklıma durmadan zorla gelip giren düşünceler olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Hakkında düşünmemeye kendimi zorladığım düşünceler olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Bazen düşünmeyi durdurabilmeyi gerçekten çok istediğim olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Kendimi düşüncelerden uzaklaştırmak için bir şeyler yaparım.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Kaçınmaya çalıştığım düşüncelerim olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Hiç kimseye söylemediğim çok sayıda düşüncem var.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Zaman zaman aklıma zorla gelen düşüncelere karşı koymakla meşgul olduğum olur.

  • Kesinlikle katılmıyorum
  • Katılmıyorum
  • Nötr ya da bilmiyorum
  • Katılıyorum
  • Kesinlikle katılıyorum

Uygulamayı Denemeye Hazır Mısın?

Şimdi uygulamayı ücretsiz olarak telefonuna indirebilir, bu testi ve diğerlerini çözebilirsin. Hatta dilersen test sonuçlarını değerlendirmek üzere bir uzman ile görümtülü görüşme gerçekleştirmeyi talep edebilirsin.