Sosyal medya çok çekici değil mi, sebebini bilmediğimiz bir şekilde? İstediğimizden çok vakit geçirdiğimizi fark edemiyoruz mesela… Ya da arkadaş buluşmalarında eli hep telefona giden bir arkadaşınız vardır mutlaka. Elimizdeki alete bizi esir düşüren, kendine çeken sosyal medya bunu nasıl yapıyor peki? Siz de bu sorunun cevabını merak ediyor ve sosyal medya kullanımınızı sınırlamak istiyorsanız okumaya devam edin.
Psikoloji Ne Diyor?
Gönderilerimizdeki beğeni sayısının beynimizde birtakım hareketlere sebep olduğunu biliyor muydunuz? Şöyle açıklayalım: beynimizde dopamin adındaki hormon haz hissetmemizde rol oynar. Bu hormon ödüllendirici davranışlar sonrasında üretilir. Peki sosyal medyadaki ödüllendirici şey nedir? Beğeniler! Fotoğraf attığımızda, bir yazı yazdığımızda gelen beğeniler vücudumuzda ödüllendirici etkiye sahiptir, dopamin salgılatır ve sonuç olarak biz bu aktiviteden haz alırız. Haz aldığımız bir aktiviteyi de sonradan tekrarlama ihtimalimiz artar. Böylelikle sosyal medya uygulamalarını yoğun bir şekilde kullanılmış oluruz.
Sosyalliğe ara vermemenin de bir yoludur aslında sosyal medya kullanmak. Çünkü insan türü olarak gruplar halinde yaşarız ve diğer insanlarla etkileşim kurmak bizim için oldukça önemlidir. Sosyal medya da bunu sağlıyor, evindeyken de diğer insanlarla etkileşimde olmayı. Bu bize iyi mi geliyor dersiniz? Bu soruya şöyle bir araştırma sonucunu yanıt olarak verelim: sosyal medya kullanımını azaltan üniversite öğrencilerinde depresyon ve yalnızlık duyguları seviyesi azalmıştır. Yani sosyal medya bize ne yazık ki o kadar iyi gelmemekte.
Sosyal Medya Uygulamalarının Dizaynı
Öncelikle sosyal medya uygulamalarının beğeni butonu sayesinde dopamin üretimimiz artıyor. Bu sosyal medya uygulamalarının olmazsa olmazı diyebiliriz. Uygulama hazırlayanların insan psikolojisini hesaba katarak yaptıkları diğer şey; sayfayı her yenilediğimizde yeni içeriklerle karşılaşmamızdır. Bizim için sonsuz bir içerik denizi sunan bu durum; her an yeni bilgiler, görseller gördükçe yine ödül mekanizmamızı devreye sokuyor ve haz alıyoruz. Uygulamaların sık sık bildirimler göndermesi de merak duygumuzu tetikleyerek bizi uygulamaya çağırıyor.
Sosyal Medya Kullanımını Azaltmak İçin Öneriler
Uygulamalarda geçirmeyi hedeflediğiniz sınırlı süre dolunca size bildirim gönderen ve o uygulamaya girmenizi engelleyen uygulamalar var, kullanılabilir.
Sosyal medya uygulamalarına ne zaman gireceğinize kendinizin karar verebilmesini sağlamak için uygulama bildirimlerini kapatabilirsiniz.
Neden sosyal medyanın size bu kadar çekici geldiği konusunda ve sosyal medya kullanımınızı neden azaltamadığınız konusunda artık daha bilgilisiniz. Eğer azaltmak istiyorsanız -ki bu büyük ihtimalle ruh sağlığınıza iyi gelecek bir gelişme olacaktır- önerilerimi dikkate alabilirsiniz. Bu konuda profesyonel bir yardım almak ise daha da faydalı olacaktır çünkü sosyal medya kullanımınızın altında yatan sebepleri ruh sağlığı uzmanınızla birlikte bulup ardından çözüme gitmeniz mümkündür. Sosyal medya kullanımınızla ilgili konuşmak ve çözüm yolları bulmak için Terapi Koltuğu® uzmanlarımızla görüşme başlatabilirsiniz.
