Kendinden nefret etmek duygusu zaman zaman herkesin hissettiği bir duygu olabilir. Bunu çok yoğun olarak ve sürekli hissetmek ise kişi için büyük bir sorun olabilir.
Kendinden nefret eden insanlar genellikle kendilerinde gördükleri kusurlarına orantısız bir ağırlık verirler ve kendi güçlü yanlarını görmezden gelirler. Örneğin yanlış bir davranış yaptıktan sonra tamamen kişiliklerinden nefret edebilirler. Oysa o davranış hayatında yaptığı milyon tane davranıştan biriydi ve bir kişiyi tanımlamak için bir davranış asla yeterli değildir. Yani aslında kendinden nefret eden insanlar, mantıklı olmayan düşüncelere sahiptirler. Bu, kendine karşı gerçekçi bir bakış açısı değildir. Başkaları da benden bu kadar nefret ediyor mu?
Kendinden nefret eden insanlar başkalarının da kendinden nefret ettiğini düşünüyor olabilirler. Oysa bu gerçek değildir. Hatta diğer insanlardan gelen olumlu yorumları ve iltifatları da kabul etmekte zorlanabilirler. İltifatları kendinizi öyle görmediğiniz için kabul etmeseniz de gerçeklik paylarının yüksek olduğunu lütfen kendinize hatırlatın, iltifatı kabul edip teşekkür edin😊 Neden kendimden nefret ediyorum?
Kendinizden nefret ediyor olmanızın farklı sebepleri olabilir. Çocukluk çağında yaşamış olduğunuz bir travma, ebeveyninizin size karşı tutumları vs. benlik saygınızın gelişimini olumsuz etkilemiş olabilir. Mükemmeliyetçi oluşunuz da kendi zekanızı, görünüşünüzü, kişiliğinizi beğenmeyip memnuniyet duymamanıza sebep olabilir. Çünkü bu mükemmeliyetçilik hissi kulağınıza adeta yeterince iyi olmadığınızı fısıldar. Haliyle kendinizi sevmekte zorlanırsınız. Ayrıca yaptığınız bir suç ya da ihanet de kendinize karşı nefret hissettirebilir.
Kendimden nefret etmeyi nasıl bırakırım? Kendimi sevmem mümkün mü?
Her insan değerlidir, yani özşefkati hak ediyorsunuz. Ve güzel haber şu ki insanlar olarak kendini sevmeyi geliştirme yeteneğine sahibiz!
Kendini sevmenin yolu benlik saygısını geliştirmektir. Yani kişi olmak istediği benliğe yaklaştıkça kendi benliğine saygısı da artacaktır. Benlik saygısı geliştirmenin yolu ise kişinin olumsuz iç konuşmalarını durdurmak, kendini başkalarıyla karşılaştırma sebeplerini fark etmek, karşılaştırmaları durdurmaya çalışmak olabilir. Özşefkat geliştirme çalışmaları yapmak da yapabileceğiniz bir diğer şey.
Bu yaşadığınız kendinden nefret etme hissi sizi eminim çok kötü etkiliyordur. Depresyonun da önemli bir belirtisi olan kendini sevmeme, nefret etme, değer vermeme duyguları yaşamınızı ve mutluluğunuzu oldukça olumsuz etkiliyor olmalı. Artık kendinizi sevmek istiyorsanız size en çok fayda sağlayacak olan şey bir ruh sağlığı uzmanıyla düzenli olarak terapi görmeniz olacaktır. Çünkü bir terapist size göremediğiniz gerçekçi açıları gösterecektir, gerçekçi perspektiflerden kendinizi görmeyi öğreneceksiniz ve nefret ettiğiniz özellikleriniz ile ilgili çalışacaksınız. Böylelikle daha iyi bir benlik algısına sahip olacaksınız.
Bu konuda değişmek istiyorsanız ilk adımı attınız aslında: yaşadığınız durumu fark ettiniz. Şimdi ise sıra değişim için adım atmakta. Bu konuda değişmek istiyorsanız Terapi Koltuğu uygulamasıyla istediğiniz yer ve saatte ruh sağlığı uzmanlarımızla online görüşmeler gerçekleştirebilir ve kendinizi sevmek yolunda adımlar atabilirsiniz.
