- Sürekli uykulu hissetme
- Olumsuz düşünceler
- Sık sık ağlama
- Umutsuzluk
- Yaşam amacının olmaması
- Duyguların yoğunluğunda azalma
- Özbakımda azalma
- Diğerleriyle kendini kıyaslama
- Sürekli kendini eleştirme
Bu belirtileri gösteriyorsanız değersizlik hissediyor olabilirsiniz…
**Değersizlik Hissi ile Nasıl Başa Çıkabiliriz? **
- Olumlu ve güçlü yönlerinize, başardıklarınıza, deneyimlerinize yani kendinize minnettar olun ve kendinizi takdir edin.
- Kendinize “Kendimi sürekli eleştirmek ve değersiz görmek bana yardımcı oluyor mu?” diye sorun. Hedeflerinize ulaşmanızda sizi sabote eden eleştiri, düşünce ve davranışlardan uzak durarak kendinizi adil bir şekilde eleştirin.
- Düşünce, duygu gibi içimizde deneyimlediklerimizi kabul edip öz değerinizi arttırabilirsiniz. Kabul değerler yönünde adım atmamızı ve anlamlı bir hayat yaşayabilmemizi sağlar. Şefkat ve kabulün olduğu yerde eleştirel zihnimiz öne geçemez.
- Mükemmel olmak için çabalamayın. Varolan potansiyelinizi kabullenip şuan ki haliniz ile ne kadar benzersiz olduğunuza odaklanın.
- “-Meli, -Malı” düşünce tarzından kaçının. Başarılı olmalısın, hiç hata yapmamalısın, hep güçlü olmalısın gibi cümleler değerlerinize hizmet etmemektedir. Bunun yerine kendi değerleriniz ile uyumlu hedefler oluşturmalısınız.
*Değerlerimiz gönülden gelir ve yaşam amaçlarımızdır. Hayatı daha anlamlı kılar ve davranışlarımızı motive eder. Dolayısıyla belirli bir hedef doğrultusunda çabalarken eğer o hedefin değerlerimiz anlamında etkili olmadığını anlarsak, hedefi değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. *
